每個宅家的人都要學會這道電飯煲食譜

每個宅家的人都要學會這道電飯煲食譜

番茄炖牛肉電飯煲

1、2個西紅柿洗淨切成小塊，1個土豆洗淨去皮切成大滾刀塊，1個胡蘿蔔洗淨去皮切成小滾刀塊，1/4個白洋蔥切成細絲備用。

2.燒熱鍋，加入少許油，將白洋蔥絲炒至香味透明，然後加入番茄塊繼續翻炒。西紅柿軟爛後，倒入電飯煲中。炒番茄的步驟不能省略，這是番茄湯底濃郁的關鍵。

3.在電飯煲中加入熱水、胡蘿蔔塊、土豆塊、1勺鹽和3勺番茄醬，按下煮飯按鈕煮約30分鍾。加入番茄醬可以使湯更紅更亮，番茄味更濃。

4、250克肥牛片用廚房紙巾吸乾血水備用。

5.電飯煲完成工作後，再次按下煮飯鍵，放入肥牛片。當肥牛片變色，湯再次沸騰時，關閉電源，完成工作。

6.吃之前撒上蔥花。

長期呆在家裏的症狀是什麽？

長期呆在家裏的症狀是什麽？新冠肺炎疫情導致許多居民過上了“宅在家裏”的生活。起初，人們非常喜歡呆在家裏，但時間長了他們會厭倦的。讓我們來看看長時間呆在家裏的症狀。

1.睡眠障礙

長時間呆在家裏後，許多人會出現作息紊亂，在狹窄的活動空中，交流和娛樂的渠道減少，這使人們更容易出現消極焦慮和失眠。

如果你長期有睡眠問題，你會頭痛、頭暈、頭脹、精神疲勞、健忘、疲勞等。，這會在一定程度上降低你的免疫力。

2、消化不良、便秘

宅在家裏，睡眠不規律，飲食習慣容易受到影響。如果不吃早餐，不吃就餓，或者經常吃，腸胃功能難免會受到影響。

再加上長時間坐臥，腸胃蠕動減慢，功能性消化不良、慢性便秘等腸胃問題成爲很多人的困擾。

3.維生素D水平下降。

因爲在家很少有外出的機會，沒有足夠的陽光和維生素D缺乏。

維生素D缺乏不僅會增加患骨質疏鬆症的風險；還會影響胰島細胞的功能，增加患糖尿病的風險；它甚至會激活腎素-血管緊張素系統，升高血壓，增加動脈粥樣硬化、冠心病和中風的可能性。

此外，現有研究发現，維生素D缺乏可能會影響血清素水平，從而增加患抑郁症的風險。

4.重量的增加

因爲疫情在家隔離，也助長了自身的體重。

每天呆在家裏會大大減少活動量，活動範圍僅限於床上、客廳和浴室。每天的步數不超過20步，這增加了吃零食的機會。巧克力、餅乾、辣條、飲料等各種零食觸手可及，攝入超過消耗。如果你體重增加和肥胖，你會不請自來。

5、情緒低落

身體越來越懶，免疫力會逐漸下降。此外，許多人長期呆在室內，不知道如何安排自己的生活，甚至害怕疾病，這可能導致恐懼、麻煩和悲傷等負面情緒。

如果你想保持健康，你可以這樣做。

1、合理調整作息

通過適當的運動，同時配合飲食和睡眠的調理來得到緩解。散步、爬山等。可以選擇作爲運動方式，女性可以做瑜伽，注意勞逸結合；在飲食方面，可以吃一些青棗之類的棗或者百合糖漿來調理；在睡眠方面，睡前不要過於興奮，養成早睡早起的習慣。中午可以休息半小時以保持精力，但不要休息太久，以免影響晚上的睡眠。

爲了保證睡眠質量和緩解疲勞，可以在睡前洗澡或用熱水泡腳。

2、經常做通便運動

對於消化不良、脾胃積滯的朋友，不妨每天睡前或清晨做以下通便運動:

提肛:向上提起肛門，停留3秒鍾，放鬆，反復做30次。

揉臍:雙手重疊，用手掌覆蓋神阙穴（肚臍），順時針揉30次。

推脊柱:將雙手背放在背後，左手抓住右手拇指，將雙手第二掌指關節放在脊柱兩側，從肩胛骨下緣平面開始，向下按壓推至尾骨兩側停止，反復做30次。

3、補充維生素D

建議在上午11點至下午3點之間，每周兩次盡量讓皮膚暴露在陽光下15 ~ 30分鍾，以促進體內維生素d 3的合成，並盡量不要塗抹防曬霜，以免影響陽光效果。當然，我們也要注意避免強烈的陽光照射，以免灼傷皮膚。

然而，沒有機會曬太陽的人可以從牛奶、果汁、魚油和膳食補充劑中獲得維生素D。

4、堅持科學運動

想家也需要鍛煉，鍛煉不僅可以幫助保持體重，還可以增強體質和調整心態。保持正確的坐姿和站姿。不要長時間站著或坐著，你應該每隔30-40分鍾起來活動一下。

疫情下，直播和培訓都在興起，你可以和家人一起行動，但你更應該注意自己能做什麽。

5.保持良好的態度

首先，正確對待疫情信息:通過國家權威信息平台獲取疫情信息，不要輕信謠言、傳播謠言、引起恐慌。其次，你可以做家務，聽音樂，看書，與家人交談，通過電話/網絡視頻與朋友聊天，做一些你感興趣的事情等。，來分散你的注意力，放鬆你的快樂心情。

1.體質越來越差。

長期呆在家裏的人生活不規律。

每天兩三點才睡覺，白天十一二點才起床，早飯也不吃。

一天的用餐時間也不規律。

如果你經常呆在家裏，你會懶得運動甚至做飯。當你餓了的時候，你會點外賣或吃方便面。當你困的時候，你會睡覺。當你醒來時，你會玩遊戲、電腦和看電視。

這樣的生活會導致身體素質下降特別快。

體力下降後，很容易生病。出去稍微運動一下就覺得汗流浃背，年紀輕輕爬兩三級樓梯就氣喘籲籲。

體質差，睡眠不好，失眠多夢，人的臉色會越來越蒼白，只要天氣一變，就可能容易出現各種小病。

2.外在形象很差。

長期呆在家裏的人不會管理自己的形象。

穿著隨意，看起來邋裏邋遢，甚至幾天沒洗澡。

如果你是男孩，你可能滿臉都是胡子。當你的胡子很長，頭发很亂，眼睛無精打采時，你不會刮胡子。

因爲作息不規律，經常熬夜打遊戲。我的眼睛布滿血絲，眼袋发黑，精神狀態很差，而且人越來越胖，浮腫。外在形象越來越差，人們有遠離它的沖動。

3.長期呆在家裏的人心態會有很大的變化，很容易抑郁。

如果你長期呆在家裏，你的社交屬性會慢慢下降。

一個人一旦長期與社會群體疏離，其語言能力、行動力和表現力就會全面下降。

長期呆在家裏的人會變得抑郁，心理消極。

長時間在家很容易導致孤獨。

如果你長期呆在家裏，長期與外界失去聯系，你就會成爲個體意識的囚徒，你更容易陷入迷茫，看不清自己和未來的道路。

許多人在家裏不開心，因爲他們曬不到太陽。

在國外，一項研究表明陽光對人體有積極的影響。

陽光可以使人精力充沛，放鬆身心，消除疲勞。

盧梭

曾經說過:我只在走路的時候思考。如果我停下來，我就會停止思考。

如果你想變得更好，就不要長時間呆在家裏，多出去做一些對你有挑戰的事情。

不要把自己埋在溫柔的鄉村。

長期呆在家裏可能會毀了自己。

一。腸道疾病

1、在家不出門，再加上最近的食物過於油膩，最重要的是缺乏運動，所以我們的腸道蠕動會減少，從而會導致便秘，如果有痔瘡等病史。也更容易復发。

因此，我們應該注意家中生活的規律性，並控製我們白天的睡眠。不要熬夜起床。

2.家裏的活動很少，所以有些人在喝水時不會那麽積極，這也會導致便秘和痔瘡的復发。

因此，建議在家主動喝水，不要口渴，並保證每天攝入足夠的蔬菜和水果，這些都有助於預防便秘。

3.有些人在家吃飯沒有節製，不健康。這一時期的飲食習慣特別頻繁，比如喝酒和吃各種零食，可能會引起消化不良，從而引起腹痛、腹瀉等問題。

4.家裏有太多的食物可以吃，有些人忽視了合理保存。雖然食物在冬天不容易變質，但如果第二天加熱不充分，吃後很容易引起噁心、腹痛、腹瀉等症狀。

因此，您在這段時間內必須注意飲食，不要因爲這些問題導致消化系統疾病而呆在家裏。例如，一旦你有便秘，需要很多時間來調整。

其次，免疫力降低

因爲長時間呆在家裏不能動，而且因爲生活習慣的改變，睡眠質量不高。這些問題會導致人體免疫力下降，從而導致各種病菌乘虛而入，從而引发感冒等疾病。現在是新型冠狀病毒的流行階段。如果你此時患有感冒等疾病，並且它們的一些症狀相似，是否也會給自己和他人帶來麻煩？

因此，我們應該在假期保持良好的生活和工作習慣，不要整天熬夜玩遊戲。雖然這種假期很少，但還是適度遊玩爲好。

第三，肥胖

除了新型冠狀病毒，肥胖應該是這一時期的熱門話題。的確，整天呆在家裏，不是吃飯就是睡覺，會減緩身體脂肪的消耗，從而導致脂肪堆積。

所以要呆在家裏，注意適當的運動。即使家裏沒有專業的健身器材，單純跳繩也是可以的，但是很難變胖變瘦。

第四，情緒低落

除了肥胖，抑郁也是一種強烈的反應。每天呆在家裏真的很無聊。雖然在這個特殊時期呆在家裏很無聊，但比健康更舒服。現在我花更多的時間在家。建議多關注我以前的愛好，比如練毛筆字、下棋等，這些都是消除抑郁的好活動。

一年中家人待在一起的時間真的很少，我希望更多地享受這段時間。我希望抛開手機和電腦，愉快地聊天，玩一個娛樂項目！我相信這些活動可以緩解我壓抑的心。

一個人是否健康，不僅僅是身體健康，還有心理健康。

宅家d個魚鈎收納盒

疫情牽著國人的心，每天的話題都是疫情的走勢。穿白衣的士兵在前線戰鬥，所以我們必須呆在家裏做貢獻。

復工日期一天天推遲，快正月了。一堆帳單如期而至，我每天都急於看到確認的數字，希望能盡快結清。

假期的畫風很長！龍！龍！春節假期變成了春假！

窗外陽光明媚，蔚藍空如洗，久違的藍天，卻讓人心情無法放鬆。目前你只能靜下心來，不要出去給國家添亂。

漁具布置了好幾次，魚竿都快剝落了。我已經做了我能做的一切，但我不知道我還能做什麽來解毒。我突然想到，換副線釣魚時存放舊魚鈎不方便。我經常忘記子線盒中更換的鈎線，拉挂很煩人。上網搜了一下，果然有人想到了。有非常舊的挂鈎來存放文物。15元，借個圖看看吧。

結構簡單實用，所以我決定做一個排毒。先做好自己的成品。

在寶箱裏发現了一個紅色的蟲子盒子，每次我在網上買了一個紅色的蟲子，老板都很有禮貌地給我換了。

在蓋子的中心畫一個圓，然後畫出槽的輪廓，並將其切割下來。

圓圈和凹槽之間的連接處有輕微的缺口，以避免使用時挂鈎滑動。

然後將條形凹槽切至盒子邊緣。

藝術家的刀片折斷了一個切線刀片，並將其貼在盒子缺口的內側。注意刀片不要超過盒子的邊緣，這樣使用起來很安全，不會劃傷你的手。

盒子底部裝有一塊強磁鐵來吸引鈎子。我不知道我從哪裏拿下來的。有點生鏽了，所以還好。

換鈎時，將廢絲挂起來，在刀片上輕輕一拉，將廢絲剪斷，鈎就會自動吸附到磁鐵上。方便快捷，不需要找剪刀，也不會到處扔。這種強磁吸還不錯，鈎子可以橫著拉。

下次綁鈎時打開盒子，取鈎非常方便，再綁一次就可以重復使用收集的舊鈎。

我的釣箱側面還有一塊強磁鐵。釣魚的時候把收集盒吸在上面不占空間，拿取也很方便。你可以邊走邊換，一個都不能丟。

現在鈎子的質量相當好。我的魚鈎都挂在底部，否則魚線會丟失。沒有一對鈎子使用鈍頭。把更換下來的挂鈎收集起來再利用，環保節約，日子數不過來。

疫情嚇不倒英雄的中國人民，感謝白衣天使們的辛勤付出！武漢加油！加油，中國！期待春暖花開魚淺時疫情結束。期待鍾院士告訴人們，他們可以早日走出去！