強迫症的原因有哪些

強迫症的原因有哪些

強迫症患者會有意識地與強迫和反強迫並存，一些無意義甚至違背其意願的想法或沖動會反復侵入其日常生活。那麽，強迫症的病因有哪些呢？強迫症的自我療法有哪些？下面我來告訴你！

強迫症的成因有哪些？

1.性格特症:

1/3的強迫症患者在患病前具有一定程度的強迫人格，其兄弟姐妹、父母和子女也具有強迫人格特症。其特點是謹慎、猶豫、節儉、謹慎和小心，過於注重細節，考慮周到並要求完美，但過於死板和不靈活。

2.精神因素:

據調查數據顯示，35%的患者在患病前有精神因素。所有能引起長期精神緊張和焦慮的社會心理因素或帶來沈重精神打擊的事故都是強迫症的誘发因素。

3.遺傳因素:

家庭調查結果顯示，強迫症患者的一級親屬患焦慮症的風險率明顯高於對照組的一級親屬，但強迫症的風險率並不高於對照組。如果患者的一級親屬有強迫症狀但未達到強迫症的診斷標準，則患者組中父母有強迫症狀的風險率明顯高於對照組。因此，有人認爲強迫症可能與遺傳有關。

4.定性因素:

人格特症與本病的发生明顯相關。26%的患者有一定程度的強迫型人格特症。然而，許多強迫症患者並不具有強迫性人格特症，一些具有強迫性人格特症的人也不一定患有強迫症。

5.社會心理因素:

當處於強烈的情緒體驗下時，大腦皮層興奮或抑製過度緊張，或相互沖突形成孤立的病理惰性興奮竈。親人去世、意外事故、嚴重經濟危機等重大負面生活事件會給患者的心靈帶來沈重打擊，表現出緊張、焦慮、痛苦、恐懼和明顯的不安全感，嚴重者還會出現強迫症狀。

強迫症自我治療四步法

第一步，再次確認

第一步最重要的是學習？認識嗎？強迫症的思想和行爲。也許你根本不想做這一步，但你必須努力工作並充分意識到這一點，以便了解此刻的麻煩來自強迫性的想法或行爲。

日常意識幾乎是自動的和膚淺的。？完全意識到？它更深入、更細致，只有通過專注的努力才能實現。請記住，改變大腦中的生物化學變化以減少強迫症沖動可能需要幾周或幾個月的時間。如果你想在幾分鍾或幾秒鍾內擺脫這些強迫症症狀，你會失望的！其實會讓強迫症症狀加重！在行爲治療中，你應該學會控製自己不對強迫性想法做出反應，不管這些想法有多令人不安。目標是控製你對強迫症狀的反應，而不是控製強迫性思維或沖動。

接下來的兩步是幫助你學習新的方法來控製你對強迫症狀的行爲反應。

第二步:重新歸因

對自己說:？這不是我，這是強迫症！？強迫性思維毫無意義，它是大腦发出的錯誤信息。你應該深刻理解你爲什麽這麽急著檢查或？爲什麽我的手很脏？強大到讓人無法承受。如果你知道這些想法是不合理的，那麽你爲什麽要對它們做出反應？了解爲什麽強迫性思維如此強烈，爲什麽你無法擺脫它是加強你的意志力和增強你對強迫行爲的抵抗力的重要關鍵。這個階段的目標是學習？歸因？強迫性思維的來源來自大腦生物化學的失衡。

了解大腦在導致強迫症中的作用有助於避免最令人沮喪的情況？想徹底擺脫強迫症？不正確的想法。雖然不可能馬上有大的改變，但請記住:你不必馬上對強迫症症狀做出反應！？最有效的方法是學會抛開強迫的想法和感受，然後做其他事情，從而幫助自己並改變大腦的生化反應。這就是我們所說的。換擋？:做其他行爲！如果你試圖擺脫強迫思維，只會增加你的壓力煩惱，而壓力會使強迫症噁化。

使用？歸因？它可以幫助你避免使用儀式感的行爲來讓自己感覺更好，比如完成的感覺。如果你知道這些強迫的想法來自大腦生物化學的不平衡，你可以學會忽略這些沖動，繼續做你應該做的事情。記住:那不是我，那是強迫症！？如果你抵製跟隨沖動或抵製反應，你就會改變你的大腦，減少強迫症的感覺。如果你對沖動做出反應，你可能會暫時緩解，但很快，沖動肯定會變得更糟。這可能是強迫症患者最需要吸取的教訓！這將幫助你避免成爲一個書呆子或被強迫症所欺騙。

？再次確認？用什麽？歸因？它們經常一起進行，因此患者會對強迫症的原因有更深入的了解。首先，我完全意識到強迫症是在強迫我，然後我明白它是由大腦的病理變化引起的。

步驟三，轉移注意力

進入這一步真的是爲了工作！最初的心理建設是:一分耕耘一分收獲！這一步你要做的是:你必須自己換擋！分散注意力是爲了轉移對強迫症狀的注意力，哪怕只有幾分鍾。首先，選擇某些行爲，而不是強製洗手或檢查。任何有趣和建設性的行動都可以。最好從事你的愛好，如散步、運動、聽音樂、閱讀、玩電腦和籃球。

當你有強迫性思維時，你第一個？再次確認？那是強迫性思維還是沖動？歸因？那是因爲你的病——強迫症，然後呢？轉移注意力？去做別的事情。記住不要陷入習慣性思維，你必須告訴自己:我又有強迫症了，我還要做其他行爲？你可以決定“不”對強迫思維做出反應。你應該做自己的主人，而不是強迫症的奴隸！

十五分鍾規則

轉移注意力不容易。打破強迫思維，然後做應該做的事情，需要付出巨大的努力和痛苦。但只有學會抵抗強迫症，我們才能改變大腦生物化學，並隨著時間的推移減輕痛苦。我們使用15分鍾規則，即延遲反應至少15分鍾。你可以在開始時延遲五分鍾。原則是一致的，即永遠不要沒有延遲地立即做出反應。注意，這不是被動的等待15分鍾，而是我們在這段時間裏做了什麽？再次確認？、?歸因？用什麽？轉移注意力？。然後你應該做其他有趣和有建設性的活動。一段時間後，重新評估強迫症的沖動，看強度是否下降並記錄下來。即使下降了一點點，也要鼓勵和獎勵自己。強迫症患者往往有追求完美和100分的心態，因此他們往往不滿足於一點點成就，總是認爲自己做得不夠好，以至於行爲治療無法成功。目標是延遲15分鍾以上。只要你堅持練習，強迫症的強度就會大大降低。一般來說，你練習得越多，就越容易。它很快將被延遲20分鍾或更長時間。

（2）只要你做了，就會有所收獲。

轉移你對其他事情的注意力是很重要的。不要指望這些想法或感覺會馬上消失。不要做強迫症想讓你做的事。你應該堅持你選擇的活動，這樣強迫性沖動就會因爲你的拖延而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你仍然會发現你可以稍微控製自己的反應。

使用？完全了解？作爲一個。圍觀？會讓你更強大。這一步的長期目標是不對強迫症做出反應。眼前的目標是在反應之前有一點延遲。不要讓強迫思維決定你學習時應該做什麽。

有時候這種強迫性太強了，你會情不自禁。但是如果你堅持練習這四個步驟，你可以期待改變大腦的生物化學。時刻提醒自己:不是我覺得自己脏了需要洗手，而是強迫症在影響我。強迫症這次贏了，下次我要等更久才能反應過來！？這個練習，即使你最終做了強迫行爲，也包含了行爲治療的元素。再次確認強迫行爲是一種強迫症是非常重要的，這是一種行爲療法，比不加思考地只做強迫行爲要好。

給抵製強製檢查的朋友一個秘訣:如果你的困難是檢查門鎖，請嘗試全心全意地鎖門。意識到內心鎖門的沖動，然後小心而緩慢地鎖門，使這個動作被深深地記住，例如:這扇門現在鎖上了，我看到它鎖上了！？你對門鎖有深刻的印象，所以當你被迫檢查門鎖時，你可以馬上檢查？再次確認？那就是:那是強迫性思維，那是強迫症！你可以嗎？歸因？那就是:那不是我，那只是我的大腦！你可以轉移你對其他事情的注意力，並確保你已經仔細鎖好門。

③記錄行爲療法

記錄成功的分散注意力的行爲也很重要，因爲你可以回頭看看哪些行爲對你的分散注意力最有幫助。當列出的項目達到預期效果時，它可以幫助您建立信心。當強迫症症狀嚴重時，錄音可以幫助你“換擋”，並訓練自己記住過去做過的事情。你的成功經驗越多，你就越受鼓舞。

只記錄成功的經曆，不記錄失敗的經曆。你必須學會支持自己，給自己一些鼓勵，這對增強你的自信心有很大的幫助。

第四步:重新評估

前三步是利用現有的強迫症知識，幫助你澄清強迫症是一種身體疾病，即大腦生化失衡，而不是接受思維的強迫性，同時將你的注意力轉移到建設性的行爲上。？再次確認？用什麽？歸因？連接在一起，接下來會发生什麽？轉移注意力？台階。這三個步驟的整體力量大於單個步驟的力量之和。？再次確認？用什麽？歸因？流程可以加強嗎？轉移注意力？。在行爲治療之前，你就開始了？重新評估那些強迫性的想法和沖動。在前三個步驟得到適當訓練後，強迫性想法和沖動的價值可以及時降低。

強迫症患者必須努力處理強迫症狀。你必須努力保持旁觀者的角色，這樣你才能抵製病態沖動，直到它們消失。你必須明白，強迫症狀是沒有意義的，是來自你大腦中的錯誤信息，所以你必須轉移你的注意力，並進行轉換。你必須集中你所有的努力，永遠記住:？這不是我，這是我的強迫症！？雖然你暫時不能改變你的感覺，但你可以改變你的行爲。通過改變你的行爲，你會发現你的感情也會发生變化。

重新評估的最終目的是貶低強迫症狀的價值，而不是與之共舞。關鍵有兩點:第一，做好心理準備:也就是明白強迫症的感覺要來了，做好承受的準備，不要害怕。第二，接受它:當出現強迫症狀時，不要浪費精力責備自己。你知道症狀從何而來，也知道如何應對。無論強迫症狀的內容是什麽，無論是暴力還是性，你都知道這些症狀每天會发生數百次。你不必每次都回應，好像這是一個不可預測的新想法。拒絕讓它打擊你，拒絕讓它打敗你。通過對強迫性想法的心理準備，你可以立即識別它並進行歸因工作。也可以做再評價工作。當強迫症出現時，你已經做好了心理準備。你會知道:那是我荒謬的沖動。毫無意義。它只是我大腦的一個障礙。不用理會。你可以學會跳到下一個動作，而不必停留在這種思維中。？下一步是“接受”強迫症的結果。不要因爲意志力薄弱而自責。其實這都是大腦失衡造成的，與你無關。避免所有消極和批判性的想法，例如？有這種強迫性想法的人有多糟糕？

怎樣才能擺脫我的強迫症？

如果你有強迫症，你可以學習現在最先進的治療模式。在過去的二十年裏，行爲療法對強迫症非常有效。在這本手冊中，你被教導成爲自己的行爲治療師。學習一些強迫症的基本知識，了解強迫症源於身體因素，是可以治療的。你可以抵製強迫性行動的沖動，控製令人討厭的強迫性思維。研究表明，“暴露和無反應”是治療強迫症的有效方法。此外，在專業指導下，強迫症患者學習如何在強迫性想法的刺激下暴露自己。學會如何抵製強迫性的想法和沖動。例如，指示一個太害怕脏的病人不要碰脏東西和不要洗手，這被稱爲“暴露和無反應”。你將學會避免習慣性強迫行爲，代之以新的健康行爲。這本手冊基本上讓你知道強迫性的想法和行爲是如何産生的，你可以學習如何應對強迫症引起的焦慮和恐懼。正確處理你的恐懼可以使行爲療法更有效。這裏要強調的四個步驟如下:第一步，再次確認。最重要的一步是學會“識別”強迫症的思想和行爲。也許你根本不想做這一步，但你必須努力工作並充分意識到這一點，以便了解此刻的麻煩來自強迫性的想法或行爲。日常意識幾乎是自動的和膚淺的。“全心全意的覺知”更深更細致，只有通過專注的努力才能實現。請記住，可能需要幾周或幾個月的時間來改變大腦中的生化變化，以減少強迫症的沖動。如果你想在幾分鍾或幾秒鍾內擺脫這些強迫症症狀，你會失望的！其實會讓強迫症症狀加重！在行爲治療中，你應該學會控製自己不對強迫性想法做出反應，不管這些想法有多令人不安。目標是控製你對強迫症狀的反應，而不是控製強迫性思維或沖動。接下來的兩步是幫助你學習新的方法來控製你對強迫症狀的行爲反應。第二步:自我歸因，對自己說:“這不是我，這是強迫症！強迫性思維毫無意義，它是大腦发出的錯誤信息。你應該深刻理解爲什麽檢查的熱潮或“爲什麽我的手很脏”是如此強大，以至於人們無法忍受。如果你知道這些想法是不合理的，那麽你爲什麽要對它們做出反應？了解爲什麽強迫性思維如此強烈，爲什麽你無法擺脫它是加強你的意志力和增強你對強迫行爲的抵抗力的重要關鍵。這一階段的目標是學習“再歸因”:強迫思想的來源來自大腦的生化失衡。大腦中有一個地方叫“頭神經核”，正是這個地方生病了，因此患有強迫症。頭核是過濾信息的地方，就像汽車的變速器一樣。它接收來自前腦的信息，前腦是規劃、思考和理解的地方。如果頭神經核出現障礙，就會出現強迫症狀，因此思維行動不會順暢。前腦變得太活躍，消耗了太多的能量，就像一輛陷在泥裏的汽車，不斷地轉動輪胎，但它越陷越深。前腦的部分被稱爲眼睛的額葉皮質，由於錯誤地檢測到回流而陷入泥沼。這可能就是強迫症讓人感覺“有些東西很奇怪，揮之不去”的原因。你必須把這輛車開出泥坑。用手動擋代替自動擋修理有故障的變速器。我們現在知道我們可以改變大腦的生化平衡，這需要幾周和幾個月的時間。這時，了解大腦在引起強迫症中的作用將有助於避免最令人沮喪的不正確想法“試圖完全擺脫強迫症症狀。“雖然你不能馬上做出很大的改變，但請記住:“你不必馬上對強迫症症狀做出反應！最有效的方法是學會抛開強迫的想法和感受，然後做其他事情，從而幫助自己並改變大腦的生化反應。這就是我們所說的“換擋”:做其他行爲！如果你試圖擺脫強迫思維，只會增加你的壓力煩惱，而壓力會使強迫症噁化。使用“再歸因”可以幫助你避免使用儀式行爲來讓自己感覺更好，例如完成的感覺。如果你知道這些強迫的想法來自大腦生物化學的不平衡，你可以學會忽略這些沖動，繼續做你應該做的事情。記住:“那不是我，那是強迫症！”如果你抵製跟隨沖動或抵製反應，你就會改變你的大腦，減少強迫症的感覺。如果你對沖動做出反應，你可能會暫時緩解，但很快，沖動肯定會變得更糟。這可能是強迫症患者最需要吸取的教訓！這將幫助你避免成爲一個書呆子或被強迫症所欺騙。重新確認和重新歸因通常是一起進行的，因此患者會對強迫症的原因有更深入的了解。首先，我完全意識到強迫症是在強迫我，然後我明白它是由大腦的病理變化引起的。第三步，轉移注意力進入這一步是真的要工作了！最初的心理建設是:一分耕耘一分收獲！這一步你要做的是:你必須自己換擋！你用你的辛勤工作和專注的頭腦來完成大腦自然而輕鬆的工作。例如，外科醫生在手術前從頭到尾刷一遍手是很自然的，他自然會覺得自己刷夠了。但強迫症患者一刷再刷，沒完沒了！他大腦的自動機製已經被破壞了。幸運的是，這四步可以修復它。分散注意力是爲了轉移對強迫症狀的注意力，哪怕只有幾分鍾。首先，選擇某些行爲，而不是強製洗手或檢查。任何有趣和建設性的行動都可以。最好從事你的愛好，如散步、運動、聽音樂、閱讀、玩電腦和籃球。當你有強迫思維時，你首先“重新確認”它是強迫思維或沖動，並“重新歸因”它來自你的疾病——強迫症，然後“轉移注意力”去做其他事情。記住不要陷入習慣性思維。你必須告訴自己:“我的強迫症又犯了，我必須做其他行爲。”你可以決定不對強迫性思維做出反應。你應該做自己的主人，而不是強迫症的奴隸！（1）15分鍾法則:不容易轉移注意力。打破強迫思維，然後做應該做的事情，需要付出巨大的努力和痛苦。我們使用15分鍾規則，即延遲反應至少15分鍾。你可以在開始時延遲五分鍾。原則是一致的，即永遠不要沒有延遲地立即做出反應。注意，這不是被動等待15分鍾，而是我們在這段時間裏做“再確認”、“歸因”和“轉移”。然後你應該做其他有趣和有建設性的活動。一段時間後，重新評估強迫症的沖動，看強度是否下降並記錄下來。即使下降了一點點，也要鼓勵和獎勵自己。強迫症患者往往有追求完美和100分的心態，因此他們往往不滿足於一點點成就，總是認爲自己做得不夠好，以至於行爲治療無法成功。目標是延遲15分鍾以上。只要你堅持練習，強迫症的強度就會大大降低。一般來說，你練習得越多，就越容易。它很快將被延遲20分鍾或更長時間。（2）只要你做了，就會有所收獲。轉移你做其他事情的注意力是非常重要的。不要指望這些想法或感覺會馬上消失。不要做強迫症想讓你做的事。你應該堅持你選擇的活動，這樣強迫性沖動就會因爲你的拖延而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你仍然會发現你可以稍微控製自己的反應。使用“完全覺知”，做一個“旁觀者”會讓你更強大。這一步的長期目標是不對強迫症做出反應。眼前的目標是在反應之前有一點延遲。不要讓強迫思維決定你學習時應該做什麽。有時候這種強迫性太強了，你會情不自禁。但是如果你堅持練習這四個步驟，你可以期待改變大腦的生物化學。時刻提醒自己:“不是我覺得自己很脏需要洗手，而是強迫症在影響我。強迫症這次贏了，下次我要等更久才能反應過來！這個練習，即使你最終做了強迫行爲，也包含了行爲治療的元素。再次確認強迫行爲是一種強迫症是非常重要的，這是一種行爲療法，比不加思考地只做強迫行爲要好。給抵製強製檢查的朋友一個秘訣:如果你的困難是檢查門鎖，請嘗試全心全意地鎖門。意識到鎖門的內心沖動，然後小心而緩慢地鎖門，使這個動作被深深地記住，例如，“這扇門現在鎖上了，我看到門鎖上了！“你得到的深刻印象是門被鎖上了，所以當你被迫檢查門鎖時，你可以立即“再次確認”，即:那是強迫症思維，那是強迫症！你可以“重新歸因”那就是:這不是我，這只是我的大腦！你可以轉移你對其他事情的注意力，並確保你已經仔細鎖好門。（3）記錄行爲療法記錄成功的分散注意力的行爲也非常重要，因爲你可以回去看看哪些行爲對你的分散注意力最有幫助。當列出的項目達到預期效果時，它可以幫助您建立信心。當強迫症症狀嚴重時，錄音可以幫助你“換擋”，並訓練自己記住過去做過的事情。你的成功經驗越多，你就越受鼓舞。只記錄成功的經曆，不記錄失敗的經曆。你必須學會支持自己，給自己一些鼓勵，這對增強你的自信心有很大的幫助。第四步:重新評估前三步是利用現有的強迫症知識，幫助你闡明強迫症是一種身體疾病，即大腦生物化學失衡，而不是被強迫思維所強迫，同時將你的注意力轉移到建設性行爲上。”“再確認”和“再歸因”聯系在一起，接下來是“轉移注意力”這一步。這三個步驟的整體力量大於單個步驟的力量之和。“再確認”和“再歸因”的過程可以強化“分心”。在行爲治療之前，你開始“重新評估”那些強迫性的想法和沖動。在前三個步驟得到適當訓練後，強迫性想法和沖動的價值可以及時降低。我們使用18世紀哲學家亞當·斯密提出的部分觀察者概念來幫助您更清楚地理解四個步驟的實施。史密斯描述說，有些觀察者是我們的一部分，就像我們心中的另一個觀察者，他知道我們的感受和狀態。當我們想加強這部分觀察者時，我們可以隨時把他叫出來觀察他的行爲。換句話說，我們可以作爲旁觀者見證自己的行爲和感受。正如斯密所描述的那樣，“我們是自己行爲的觀察者。強迫症患者必須努力處理強迫症狀。你必須努力保持旁觀者的角色，這樣你才能抵製病態沖動，直到它們消失。你必須明白，強迫症狀是沒有意義的，是來自你大腦中的錯誤信息，所以你必須轉移你的注意力，並進行轉換。你必須集中全部精力，永遠記住:“這不是我，這是我的強迫症！”雖然你暫時不能改變你的感覺，但你可以改變你的行爲。通過改變你的行爲，你會发現你的感覺也會改變。重新評估的最終目的是貶低強迫症狀的價值，而不是與之共舞。

心脏病也必須用心脏藥物治療，強迫症應該用藥物治療，治標不治本。\\x0d\\你最應該做的是讓自己的心態平靜下來，順其自然，這一點非常重要。強迫症就像在冰上騎自行車。你越用力，摔得越重。它也像一個彈簧。你越按它，它彈得越高。如果你不動它，它就會站著不動。你的強迫症和這個彈簧的原理差不多。以後不要刻意控製，順其自然就好。\\x0d\\還有一點，有強迫症的人經常把一切都幻想得很完美，這是不對的。例如，大多數強迫症患者都有“要求完美”的思維觀念。一切都是被迫完美的。但仔細想想，世界上有完美嗎？？答案顯然是肯定的，不是！！因此，當自然和現實都不完美時，而你堅持完美，結果將是矛盾和痛苦的！例如，許多人總是“害怕”強迫症的出現。事實上，這種情況也會发生在正常人身上，但當事人並不在意。強迫症患者害怕這種思維，所以他們越害怕就越緊張，並會不斷加強和鞏固這種意識。原因是強迫症患者首先要改變自己的思維，即每個人都有過這些想法，我也有，我和其他人一樣正常。這樣，自信心才能逐漸建立起來。依靠這一點，我們可以站在強迫症的“紙老虎”面前，與它鬥爭並打敗它。\\x0d\\不要總是試圖抗拒或試圖擺脫它，而是要學會接受它是你的一部分，因爲你越抗拒它，它就越容易影響你，因爲在這個時候，你的腦海中充滿了它。雖然你想擺脫它，但你只是提醒自己它的存在，這將使你更加難過。追求完美是一件好事，但這個世界上誰能做到絕對的完美而不犯錯誤呢？答案是沒有。只要你是人，沒有人能達到絕對的完美。我們的理性是有限的，你不可能窮盡所有的意外。這就是上帝能做的。所以，順其自然，不要讓它占據你的思想，把它放在你內心的一個角落裏，不要去觸碰它，即使你有時不小心又觸碰到了它，也不要擔心，繼續做你應該做的事情，不管它是否回到那個角落，你會慢慢平靜下來。\\x0d\\當你在腦海中不受控製地思考一些事情時，請在精神上放鬆，不要試圖控製自己不去思考，也不要刻意追逐思考，允許你的焦慮和恐懼出現，然後順其自然地平靜你的頭腦。剛開始做可能有點困難，但很容易发現你不想一次又一次地做！記住，關鍵是順其自然，讓自己的心態平靜下來。我就是這樣被治癒的。強迫症就像拍皮球，皮球的彈跳代表著病態思維。那麽，如何才能讓球靜止，也就是症狀消失呢？答案是停止拍球，球自然會停止。只有當患者忽略它的存在，讓自己的心放開時，症狀才會慢慢消失。爲什麽很多強迫症患者與它鬥爭多年，卻一直無法克服？原因是你不能“順其自然，放下心來”。一點一點地學會平靜自己的心態並放手，一開始會非常痛苦。只要長期堅持做下去，強迫症是可以完全治癒的。\\x0d\\還有一點就是強迫症大家都有，有的人比別人輕。你應該認真考慮我給你的這些建議。一開始會很痛苦，通常會有3-6個月的痛苦適應期。堅持我上面說的兩三個星期，你會发現自己在改變。日本心理學家森田正馬創立的森田療法對神經症，尤其是強迫症有很好的療效。你可以在百度裏詳細查一下。\\x0d\\我15歲得了強迫症，強迫症折磨了我20多年。我的生活完全被毀了，我很痛苦。希望能對你有所幫助，有所借鑒。

強迫症犯了，自己改了個夜釣燈。

最近，我升級了設備，想再買一盞燈。我之前買的先鋒Vertex Plus不錯，但是太大太重了。很難安裝釣箱支架和吊椅支架。怕不小心壓壞支架，每次都要單獨帶個三腳架。所以我想買一盞又輕又質量好的燈。我在網上看了，它要麽太大太貴，要麽質量一般，所以真的很難選擇。這個時候我就在想，爲什麽釣魚燈要做成兩色、三色、四色呢？我只是想要一個藍光釣魚燈。照明。我有前燈。結果我就想著要不要買個手電筒換個藍光。去做吧。在網上逛了一大圈後，我終於選擇了一款質量和價格都令人滿意的産品。先買回來。

試著把它安裝在釣魚椅上。感覺很好。

打開它，測量一下燈珠的尺寸，在網上買了一個10w的藍光燈珠。等待貨物到達。

收到燈珠，打開它...

如果沒有專業工具，很難去除散熱矽脂。

焊完了，中間忘記拍照了。焊接花了一個多小時，技術飯不好吃。

擦乾淨再穿上。

照明測試

高光

低照度

還有一個中光沒有拍照。

放回吊椅，看看效果。

費用

強光手電筒288元+8節18650電池+四個充電器（商家我就不打廣告了，不分品牌型號，前面有圖）。

燈珠加散熱矽脂加包郵26元

總費用是314元。

性能，充滿電的強光10W持續3.5-4小時（我沒有測量宣傳）

質量（釣魚燈在市場上難以匹敵）

哈哈哈哈哈哈哈...