減肥成功的姐妹請進

減肥成功的姐妹請進

我上大一的時候和你一樣胖，98斤到108斤，我才161。當時我真的覺得有點恐怖，尤其是我的臉。我高二開始減肥，男朋友看著我變胖受不了。大二還沒讀完，現在體重88斤。我的朋友說我瘦了很多，我現在感覺很好，一切看起來都很好。

我認爲減肥最重要的是毅力和堅持。在我開始減肥大約一個月後，我減到大約94公斤。那段時間，我控製了飲食。早上吃了個西瓜，中午吃了粥，晚上很少吃。如果我吃了，我吃了水果。我瘦得很快，但我真的需要毅力。爲了控製我自己，當我的肚子咕咕叫的時候，是考驗你的時候了。終於，冬天來了。然而，當我回家過年時，我以爲我會變胖。沒想到在家裏呆了一個月，卻瘦了92斤。其實我在家也正常吃飯，比學校好，但是我從來不吃零食和油膩的東西。新年期間真的有很多東西很誘人。也許是因爲我喝茶，所以我不胖。

所以我的內心是吃是正常的，但也是有技巧的。早上吃好，中午吃好，晚上少吃，不吃。事實上，吃粥和水果比吃東西更好，但控製量不好。

如果你想減肥，你必須少吃垃圾食品。現在我看一看。除了鍋巴和巧克力，我一般不吃其他零食。我可以習慣一周最多吃一次我喜歡的零食，最好不要吃熱量太高的東西！還有一個好心情。多喝水、多喝茶、多運動是最好的減肥藥。

我現在要睡覺了，事實上，我有很多話要說。如果你對我的減肥史感興趣，加我qq 86162918，呵呵，我姐願意幫你！希望你變美！

我還是靠美食給你參考。1.早餐一個煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或者一些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐一碗米飯+蔬菜。

晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。

4.睡前喝杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）5。配合適度運動。

第二名（酸奶減肥飲食療法）

1.起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200毫升

3.中餐...500克酸奶。4.主餐...蔬菜汁200毫升

5.睡覺前...1-2杯水

還有其他三種方法:

①正常的午餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適當；晚餐500克酸奶。

（2）晚餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；適量的晚餐

③早餐和晚餐酸奶

早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，蔬菜（無油）

☆3-7天後可恢復正常飲食。

第三名（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一個水煮蛋(或者茶葉蛋)。

2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃一個蘋果，直到晚上8: 00，總共五個，吃完後停止進食。

☆一天的蘋果餐足夠了。

第四名

1.早上:一片全麥吐司、一個煮雞蛋、一杯脫脂牛奶和一杯茶（健怡可樂也可以）。

2.中國人:一杯脫脂牛奶、水煮金槍魚（等量的雞胸肉也可以）、水煮蔬菜、一份水果（番石榴或蘋果和西紅柿）和一杯茶（健怡可樂也可以）。

3.晚上:晚餐的菜單是自己準備的，但澱粉和肉類是禁止的。

☆通常你可以在五天內減掉六公斤體重，但你每天至少應該喝2500-3000cc☆的水☆。

第五名（蜂蜜減肥法）

1.第一天:只喝蜂蜜（可以泡茶）。2.第二天:正常吃飯（但不能吃喝）

3.第四天:只喝蜂蜜。第五天:正常飲食。

☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選一餐，只喝蜂蜜。

第六名（中藥減肥飲膏）

1.決明子2兩、炒山楂3兩、陳皮2兩、甘草2片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鍾，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。

3.每天发一個帖子。如果你腹瀉，你可以隔天服用。

☆服用這種藥時，你需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到你達到理想體重時，只要你把決明子和大麥茶一起炒，就可以保持不发胖。

塑身按摩

1.每天洗完澡後，最好用雙手捧起拍打全身或想要塑形的地方。

3.大腿只需要在內側拍一下。4.拍腹的時候要在飯前一小時和飯後兩小時（也就是胃消化完了之後就不疼了）。

需要注意的事項

減肥其實並不難，只需注意:

1.千萬不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都要吃（八分飽即可），但不要暴飲暴食，吃飯時注意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要進行劇烈運動（散步或保齡球）。

5.盡管大米、小麥和面粉等澱粉類食物不可或缺，但我們應盡量減少6。烹饪食物和使用更少的油。

7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！

12天減去你身體的12%

你不需要鍛煉。很多外國人使用後都說非常好，這也是美國世界健身中心向迫切想減肥的女性強烈推薦的好處方。方法:共12天:前3天:每天以蔬菜和水果爲食，早上吃水果，中午一起吃蔬菜（無油無鹽），晚上吃蔬菜。量不限4-6天:每天吃牛奶和酸奶（請不要買任何防腐劑在裏面。

台灣省的減肥秘方——3周減7公斤

方法是:睡前喝一小杯紅酒，是一個小茶杯加一兩片奶酪的量！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。只要你正常吃三餐，睡前30分鍾內吃1-2片奶酪或50g奶酪並喝一杯50-100c.c的紅酒，你將在三周內減肥7公斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會産生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129大卡，加上控製飲食，更容易減肥。每天攝入固定的鈣可以有效地減輕體重。因爲奶酪成分與母乳的比例接近，而且鈣容易被人體吸收而不含乳糖，蛋白質发酵産生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，有助於睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪和喝紅酒可以産生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起到反作用。紅酒應該在橡木桶中发酵。材料1-2片奶酪或50g紅酒50-100c.c選擇脂肪和鈣含量高、糖/碳水化合物含量低且具有自然发酵或煙熏風味的奶酪。你不能選擇更多加工和添加口味的奶酪，如草莓、檸檬和藍莓。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。在超市挑選了五種奶酪，醫生評估一包以100克爲單位、糖分在5克以下、脂質在25克以上的奶酪是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹部和臀部脂肪。

三日飲食

第一天的早餐:半個柚子、兩茶匙花生醬、一塊面包、一杯咖啡。中餐:吞下半罐金槍魚（浸泡在礦泉水或純淨水裏），烤一杯咖啡或茶。晚餐:半顆卷心菜、兩片肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十顆扁豆、十顆紅葡萄、一個蘋果。第二天早餐:半根香蕉，一個水煮蛋。兩塊蘇打餅乾，一杯咖啡或茶晚餐:兩根熱狗腸，半朵西蘭花，十顆大紅葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天早餐:一個蘋果，一片奶酪，兩片蘇打餅乾，一杯咖啡或茶中餐:一個水煮蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶晚餐:吞下半個金槍魚罐頭（浸泡在礦泉水或純淨水裏），以及十顆大紅葡萄。

半棵樹、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。注:1。每天喝五杯清水（早上一杯，下午一杯，兩餐之間一杯）。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒調味，不能加其他調味料。3.不要亂用或根據食譜順序使用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。不要隨意改變購買的食物:一瓶花生醬，一瓶咖啡，兩罐金槍魚，一袋吐司，一朵花椰菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三根香蕉，一杯酸奶，一朵西蘭花，一袋蘇打餅乾，一片奶酪，一個柚子，一袋面包片，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸。

日本新瘦身方法“迷你停止進食”減肥。

三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，而不是大魚大肉。據說這種迷你禁食法有助於清除體內的廢物，使胃的新陳代謝更順暢，並使皮膚有光澤。因爲它簡單無痛，最近成爲日本女性最喜歡的減肥方法。

喝牛奶的方法:

我一直在努力減肥。除了吃減肥藥，最有效的是喝牛奶。每天早上，一袋牛奶裝一公斤。中午可以隨便吃點蔬菜和一點肉，晚上一斤一袋奶可以吃一個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。此外，喝牛奶使胃平穩，這有助於消化。最重要的是減肥，讓我們的皮膚水潤~ ~ ~

醋減肥:

非常有效，一個月可以瘦6公斤左右。

醋中含有的氨基酸不僅可以消耗人體內的脂肪，還可以使糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究表明，肥胖的人每天喝15毫升-20毫升醋，可以在一個月內減肥約3公斤。

蜂蜜水法:

每天餓的時候喝點白醋兌水的蜂蜜（少量），或者適當吃少量水果，三天就能瘦十幾公斤。

蜂蜜+白醋:

減肥美容的有效方法是在日常飲食不變的情況下，按照1: 4的比例食用。具體方法:1。早餐的具體方法:1。早餐前20分鍾喝空；午餐和晚餐後立即飲用。值得注意的是，在選擇白醋時，它應該由大米、高粱、大豆等製成。，並盡量避免化學品。同時，建議不要使用果醋，因爲果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較注重美觀，可以適當增加蜂蜜的比例。

蜂蜜飲食:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、防腐、保護傷口、促進細胞再生和滲出物吸收等多種功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養物質，熱量很低，不僅有助於增加肝脏的解毒能力，還具有健胃助消化的功效，熱量很低。

所以用蜂蜜減肥，

它簡單、有效、安全。我試了一周，瘦了七斤。第一天我只喝蜂蜜（我會泡茶）。第二天和第三天，我正常飲食。第四天我只喝蜂蜜。第五天和第六天，我正常飲食。通常情況下，我一周可以瘦3-4公斤。如果我實在受不了空腹，我可以每天選擇一餐，只喝蜂蜜。當然，用蜂蜜減肥很重要。她說，其實方法很簡單，只要將30克蜂蜜與一升水混合，或者加入兩勺蘋果醋進行調味即可。連續喝兩三天會有意想不到的效果，平均體重會在三到四公斤左右。

黃瓜香蕉三日法:

每天吃黃瓜和香蕉，但連續3天每天加起來不超過3公斤。

黃瓜和雞蛋:

早上一個雞蛋，中午一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這個方法是最快的減肥方法，我成功了。我一周瘦了10公斤，從128瘦到108，一年都沒反彈。這種方法每天至少減肥一公斤半，因爲黃瓜因爲沒有糖可以吸收黃瓜的熱量，所以真的不可能喝光明純牛奶，我也可以吃一些牛肉，雞肉和鴨肉，但我都嘗試過。

交替吃兩天，

第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥面包（茶和咖啡正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替進行，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。他說這在歐洲非常受歡迎和有效。

吃蘋果餐有兩種方法:

一種是三天只吃蘋果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸，吃蘋果餐後第二天不暴飲暴食。一次爲期一周；如何吃一周:從早上12點開始每兩個小時吃一個蘋果，吃五頓蘋果餐。一周內，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！

吃燕麥:

主要成分是燕麥，但不是燕麥片，而是全燕麥。將未加工的燕麥浸泡在水中約30分鍾，然後按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米多加一點水。然後放蔬菜之類的煮一下加鹽，和橄榄油拌勻（因爲橄榄油比較貴，揮发性大，炒菜比較貴，不知道吃了多少）。口味調好後，可以吃其他菜當主食，但不要吃任何東西。

香蕉奶酪美容瘦身組合可以在三天內減掉六磅。

早餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐:2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜和1杯水減肥。

當你餓的時候，你可以吃生水果或水。你一個月不能吃超過三次。每天喝8-10杯水。

七天減肥湯的配方

配方:一個西紅柿:2公斤半b洋蔥:1公斤半c卷心菜:1公斤d芹菜:1公斤e青尖椒（去掉辣莖）:1公斤-1公斤半。1.以上五種是一天的。2.切成塊，先煮沸，然後炖3小時。3.這個湯一小時喝一次，餓的時候一天至少15碗，而且只喝湯。

不挨餓的7天減肥法

第一天:吃除香蕉以外的所有水果。第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜。第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。第四天:吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜湯。第五天:吃牛肉和6個西紅柿，然後喝8杯礦泉水（身體脂肪在4天內已經分解爲酸性物質，因此您需要多喝水並通過排尿排出。

雞蛋減肥

A-每天總共吃兩個雞蛋，如果吃得太多，人們無法消化這些雞蛋，然後想吃什麽就吃什麽，例如胡蘿蔔、大白菜、小白菜、菠菜和西紅柿。反正只要不是肉，就在水裏煮一下，加一點鹽，不要放油，不要放賀東東。只要你能在一天內看到效果，你可以吃水果，但無論如何不要吃油，這樣你的身體才能留在你的地方。

雞蛋減肥套餐a

優先考慮雞蛋，一日三餐以雞蛋爲主食，搭配蔬菜和水果，少量烤面包和咖啡飲料，一周可以瘦5斤。第一天吃雞蛋的量沒有限製，然後每天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5公斤，兩周10公斤。兩周內不會繼續。蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小顆粒，從血管中清除後可被身體利用。雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，防止血管硬化。從這個角度來看，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標時，注入的熱量和消耗的熱量之間的平衡可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥套餐b

星期一的早餐是三個煮雞蛋、一個葡萄柚、一片烤面包和咖啡。中餐有三個煮雞蛋、西紅柿和咖啡。晚餐有水煮蛋、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜的蔬菜沙拉。星期二的早餐是三個煮雞蛋、柚子和咖啡。中餐要三個煮雞蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡。晚餐牛排、西紅柿、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三的早餐是一個煮雞蛋、葡萄柚和咖啡。中國蔬菜沙拉，柚子，一片烤面包，咖啡。晚餐兩個煮雞蛋，羊肉，芹菜，西紅柿，醋漬蔬菜，咖啡，周四早餐一個煮雞蛋，柚子和咖啡。中國蔬菜沙拉，柚子，一片烤面包，咖啡。晚餐吃三個煮雞蛋、奶酪、菠菜和咖啡。星期五的早餐是一個煮雞蛋、柚子、一片烤面包、三個煮雞蛋、菠菜、一片烤面包和咖啡。晚餐吃魚、蔬菜沙拉、兩片烤面包和咖啡。周六早餐吃兩個煮雞蛋、柚子、一片吐司、咖啡中式水果沙拉（不允許吃蘋果和香蕉等水果罐頭）。晚餐牛排，芹菜，西紅柿，泡菜，咖啡。周日早餐一個煮雞蛋、柚子、咖啡烤雞、西紅柿、柚子和咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤雞，西紅柿，水煮卷心菜，芹菜，柚子，咖啡注意:沙拉不應該用色拉油製作。不要在咖啡裏加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能炸。魚可以生魚片、水煮或清蒸食用。盡量少用鹽。因爲我們應該盡可能少喝水。一份雞肉和一份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量大約是200克

雞蛋飲食飲食飲食c

據說丹麥國立醫院爲肥胖患者開的飲食處方持續兩周，如果有間斷，應該重新開始。周一早餐:水煮蛋（不限量）、吐司（不限量）、葡萄水果、咖啡（不加糖牛奶）午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、綠色沙拉、泡菜、咖啡周二早餐:水煮蛋、吐司、葡萄水果、咖啡。葡萄和水果晚餐:牛排、番茄蔬菜涼拌沙拉、泡菜、咖啡周三早餐:水煮蛋、葡萄水果、咖啡午餐:蔬菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡晚餐:水煮蛋兩個、羊肉、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐:水煮蛋一個、葡萄水果、咖啡午餐:蔬菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡晚餐:兩個水煮蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐:一個水煮蛋、葡萄水果、番茄、咖啡午餐:兩個水煮蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐:海魚、綠色沙拉、吐司、 咖啡周六早餐:一個煮雞蛋，葡萄水果，咖啡午餐:水果沙拉，雞蛋兩個晚餐:牛排，西紅柿爲主的綠色沙拉，咖啡周日早餐:煮雞蛋，葡萄水果，咖啡午餐:烤雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐:綠色蔬菜湯，卷心菜，葡萄水果，綠色蔬菜沙拉，主要是西紅柿。

番茄減肥法:

一個西紅柿（約200克）只有30卡路裏，相當於一碗米飯熱量的八分之一左右。

午餐和晚餐只吃西紅柿，早餐可以照常吃，但當然清淡和低熱量的食物是主要食物。-硬度:☆☆（以五粒膠囊爲最高）連續一周，每月僅一次。-效果:可以減重5-10磅（約2-5公斤）。爲什麽吃西紅柿可以減肥？一般來說，女性每餐攝入約600卡路裏。如果將一兩餐（早餐、午餐或晚餐）換成西紅柿，他們至少可以吸收數百卡路裏的熱量，這不會造成太大的壓力，使他們的身體缺乏營養，這比一日三餐正常攝入的1800卡路裏要少得多，從而實現瘦身。一天兩頓能吃多少西紅柿？基本上沒有限製。事實上，西紅柿很容易讓人飽腹。只要吃飽肚子就行了。

回應者:我小鷹號-經理級別5 7-4 09:39。

修改回復:我小英，你要修改的回復如下:積分規則關閉。

時間長了，人們會受不了碳水化合物的明顯不足，所以我給你一個減肥的參考。

現代人不缺吃不缺喝，但是大部分人都太忙了，沒時間注意身體。

有些喜歡“吃到飽”的人，總是害怕花夠錢把東西往肚子裏塞，很少考慮腸胃能不能受得了。他們在工作日也缺乏鍛煉。長期以來，他們的身體越來越“橫”，衣服越來越大。除了外貌的變化，肥胖對健康也有很大威脅。

看看電視上減肥機構的廣告，從中可以看出現代人是多麽矛盾。他們想享受美食並保持苗條。真是進退兩難啊！事實上，擁有標準健康的身材並不是一個遙遠的夢想。只要你控製清淡的飲食並經常鍛煉，你的身體自然會瘦下來。健康是一輩子的事情，但你一點也不能忽視它！

減脂飲食

第一

1.早餐一個煮雞蛋、一杯牛奶、半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。中餐一碗米飯+蔬菜。

晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。

4.睡前喝杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）5。配合適度運動。

第二名（酸奶減肥飲食療法）

1.起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200毫升

3.中餐...500克酸奶。4.主餐...蔬菜汁200毫升

5.睡覺前...1-2杯水

還有其他三種方法:

①正常的午餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適當；晚餐500克酸奶。

（2）晚餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；適量的晚餐

③早餐和晚餐酸奶

早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，蔬菜（無油）

☆3-7天後可恢復正常飲食。

第三名（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一個水煮蛋(或者茶葉蛋)。

2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃一個蘋果，直到晚上8: 00，總共五個，吃完後停止進食。

☆一天的蘋果餐足夠了。

第四名

1.早上:一片全麥吐司、一個煮雞蛋、一杯脫脂牛奶和一杯茶（健怡可樂也可以）。

2.中國人:一杯脫脂牛奶、水煮金槍魚（等量的雞胸肉也可以）、水煮蔬菜、一份水果（番石榴或蘋果和西紅柿）和一杯茶（健怡可樂也可以）。

3.晚上:晚餐的菜單是自己準備的，但澱粉和肉類是禁止的。

☆通常你可以在五天內減掉六公斤體重，但你每天至少應該喝2500-3000cc☆的水☆。

第五名（蜂蜜減肥法）

1.第一天:只喝蜂蜜（可以泡茶）。2.第二天:正常吃飯（但不能吃喝）

3.第四天:只喝蜂蜜。第五天:正常飲食。

☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選一餐，只喝蜂蜜。

第六名（中藥減肥飲膏）

1.決明子2兩、炒山楂3兩、陳皮2兩、甘草2片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鍾，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。

3.每天发一個帖子。如果你腹瀉，你可以隔天服用。

☆服用這種藥時，你需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到你達到理想體重時，只要你把決明子和大麥茶一起炒，就可以保持不发胖。

塑身按摩

1.最好在每天洗完澡後，或者在你想保持身材的地方，用雙手呈杯狀拍打全身。

3.大腿只需要在內側拍一下。4.拍腹的時候要在飯前一小時和飯後兩小時（也就是胃消化完了之後就不疼了）。

需要注意的事項

減肥其實並不難，只需注意:

1.千萬不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都要吃（八分飽即可），但不要暴飲暴食，吃飯時注意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要進行劇烈運動（散步或保齡球）。

5.盡管大米、小麥和面粉等澱粉類食物不可或缺，但我們應盡量減少6。烹饪食物和使用更少的油。

7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！

12天減去你身體的12%

你不需要鍛煉。很多外國人使用後都說非常好，這也是美國世界健身中心向迫切想減肥的女性強烈推薦的好處方。方法:共12天:前3天:每天以蔬菜和水果爲食，早上吃水果，中午一起吃蔬菜（無油無鹽），晚上吃蔬菜。量不限4-6天:每天吃牛奶和酸奶（請不要買任何防腐劑在裏面。

台灣省的減肥秘方——3周減7公斤

方法是:睡前喝一小杯紅酒，是一個小茶杯加一兩片奶酪的量！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。只要你正常吃三餐，睡前30分鍾內吃1-2片奶酪或50g奶酪並喝一杯50-100c.c的紅酒，你將在三周內減肥7公斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會産生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129大卡，加上控製飲食，更容易減肥。每天攝入固定的鈣可以有效地減輕體重。因爲奶酪成分與母乳的比例接近，而且鈣容易被人體吸收而不含乳糖，蛋白質发酵産生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，有助於睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪和喝紅酒可以産生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起到反作用。紅酒應該在橡木桶中发酵。材料1-2片奶酪或50g紅酒50-100c.c選擇脂肪和鈣含量高、糖/碳水化合物含量低且具有自然发酵或煙熏風味的奶酪。你不能選擇更多加工和添加口味的奶酪，如草莓、檸檬和藍莓。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。在超市挑選了五種奶酪，醫生評估一包以100克爲單位、糖分在5克以下、脂質在25克以上的奶酪是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹部和臀部脂肪。

三日飲食

第一天的早餐:半個柚子、兩茶匙花生醬、一塊面包、一杯咖啡。中餐:吞下半罐金槍魚（浸泡在礦泉水或純淨水裏），烤一杯咖啡或茶。晚餐:半顆卷心菜、兩片肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十顆扁豆、十顆紅葡萄、一個蘋果。第二天早餐:半根香蕉，一個水煮蛋。兩塊蘇打餅乾，一杯咖啡或茶晚餐:兩根熱狗腸，半朵西蘭花，十顆大紅葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天早餐:一個蘋果，一片奶酪，兩片蘇打餅乾，一杯咖啡或茶中餐:一個水煮蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶晚餐:吞下半個金槍魚罐頭（浸泡在礦泉水或純淨水裏），以及十顆大紅葡萄。

半棵樹、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。注:1。每天喝五杯清水（早上一杯，下午一杯，兩餐之間一杯）。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒調味，不能加其他調味料。3.不要亂用或根據食譜順序使用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。不要隨意改變購買的食物:一瓶花生醬，一瓶咖啡，兩罐金槍魚，一袋吐司，一朵花椰菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三根香蕉，一杯酸奶，一朵西蘭花，一袋蘇打餅乾，一片奶酪，一個柚子，一袋面包片，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸。

日本新瘦身方法“迷你停止進食”減肥。

三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，而不是大魚大肉。據說這種迷你禁食法有助於清除體內的廢物，使胃的新陳代謝更順暢，並使皮膚有光澤。因爲它簡單無痛，最近成爲日本女性最喜歡的減肥方法。

面包一袋水兩瓶，冒雨狂拉小奶鲫。6

手機裏最近用得最多的APP是哪個，答案是天氣預報；哈哈哈，我要瘋了。現在我要麽不拿出手機，只要一拿出這個手指，我就會忍不住去看天氣預報。總是下雨。爲什麽雨停不下來？我太感動了。

周六早上一睜眼第一件事就是拿起手機看天氣。這個預報是周日轉陰天有小雨，有意思。我中午看天氣的時候，還是陰天轉小雨；晚上好好吃飯的時候，我又想起了天氣預報。我打開一看，啊，明天要轉陰了。哇哈哈看來這周的瘾可以解決了。

早上七點半起床，看看窗外，天氣晴好，風力不大，馬上起床洗漱，和老婆請假，準備去釣魚。

昨晚出去玩，想著今天天氣好的話就去釣魚，於是早早準備了乾糧、一袋面包和兩瓶水。我今天在早餐中加了午餐，並努力抓魚。

今天是星期天，估計大家都還在睡懶覺。路況特別好，不到一刻鍾就到了我的自留地。

下車四處看看。今天只有我一個人釣魚，哈哈。

外面還是有點冷，所以今天我特意把我壓箱底的迷彩服翻了出來。這件迷彩服是正品嗎？哈哈哈。

最近天氣多變，身體是釣魚的本錢。廣大釣友外出釣魚時要注意保暖。

夥計們，一切準備就緒，先做個窩；俗話說，釣魚不打窩，漁獲不多。如果你想捕魚上岸，你會交換食物；實踐證明，這仍然是合理的。自製幾勺酒和米飯。

做好窩內拌餌工作。這是提前準備好的，一次一袋，方便快捷。

正準備開始攪拌魚餌時，天氣變了，毛毛下雨了；我立即拿出手機，看到沒有下雨的跡象。估計不會下太多雨。本來想出門前帶把傘以防下雨，結果一出門就忘了，也沒糾結。當我來的時候，我會解決它，讓它在一起。

做好準備，開門見山，開始釣魚。

升到小頻率，拉不到十杆就有動靜了。開莖無毛魚，無論大小，只要還在動，就會有希望。

起初，小魚很吵，浮漂就像在跳舞。就在最後一次連接後，一條毛茸茸的魚一起飛了起來。

堅持到底就是勝利；大約半個小時後，毛毛的雨停了，長毛魚也不再搗亂了。看來鲫魚已經進窩了。果然，我看到浮漂有力地沈下我的眼睛，迅速地舉起了杆子。它在那裏，小鲫魚。

我釣魚的時間不長。哦，我的上帝。真是又氣又好笑。又開始下雨了。

然而，下雨了，魚的到來非常好。雨天防爆的節奏，連杆和飛天一起，都很忙。

雨來得快去得也快，然後停了。在此之前，一個連杆有一個小高潮，這很酷。現在雨停了，釣魚的速度也慢了下來，抽根煙提提神吧。沒關系。一旦完成，就和上次一樣。當魚竿碰到魚竿挂鈎時，把魚竿摸進河裏真的令人哭笑不得。我們一會兒抽吧，快點釣到魚竿。

雙子座鲫魚好，便宜，耐鍛煉。把魚竿拿到岸上，抽一根煙，吃一片面包。

補充能量後，我繼續工作。這時，又開始下雨了。真的很瘋狂。天氣預報，呵呵，這次挺重的。你做夢去吧。反正一上午都在下雨，就這樣。

這次下雨時間最長，但有利有弊。雖然人們不舒服，但這條魚真的很舒服，連杆沒有時間停下來抽根煙。

一眨眼，已經12點30分了，天氣轉晴了。連太陽都出來了，人一下子舒服多了。最好是暖和的，甚至吹來的風也不冷。但是，這個人一舒服，魚嘴就不行了。水面一暴露在陽光下，溫度就會升高。此外，我的魚餌有魚腥味，無毛魚會发瘋，浮漂又會開始跳舞。

下午和早上沒有可比性，更不用說連杆了。小帶魚很多，所以我們必須在左邊扔兩個魚竿然後在中間釣魚，然後在中間扔兩個魚竿並向右移動，否則如果我們抓不到一個點，我們都會再來。今天，這真的是一場遊擊戰。扔一杆，換個位置。

釣魚時間真的很快。已經下午三點了。好吧，我們再來一根魚竿。爲了不讓小毛魚有可乘之機，我起身走到水橋橋的最左邊，並在窩裏停下來釣魚，看看能釣到什麽。扔了幾根杆子後，浮漂終於動了。第一口沒打中它，第二口打中了它，讓它吃得好一點，抓住機會提竿，哈哈，收奶鲫魚。

我收拾行李回家了。我把東西放好了。看看我今天抓了多少魚。我相信有很多。連杆和三人行今天早上看了一下水桶裏的水。還挺多的。哈哈，80塊。如果這些都是大鲫魚的話，估計我是扛不住了，哈哈哈。

今天釣魚真過瘾，實際用來抛竿的2.7有點酸。你得扔多少次才能達到這個效果哈哈哈。好好拍照，把小魚放了，下次再抓。

當你離開時，把垃圾撿起來扔進垃圾桶。當你去釣魚時，你應該注意環境衛生。

回家吧，回家吧，今天釣魚還是很過瘾的，從早上八點半到下午三點半，早上冷下午餓，哈哈。

回家休息一下，拿出手機刷個漁家樂。當我看到一個漁夫對我之前的帖子发表評論時，我上當了。哈哈哈老鐵我淋了一上午的雨，但是下雨了，魚嘴真的很好，很安全。

最後，照例祝廣大釣友大鲫大鯉，天天有護。