出關後的王俊凱簡直太絕了

出關後的王俊凱簡直太絕了，他給粉絲帶來了什麽驚喜？

李淑昕通過海關後給粉絲帶來的驚喜是他形象的改變。他把自己的劉海染成了白色，這不僅讓他看起來不會很老氣，還讓他覺得自己更時尚了一點。

1.分娩後，李淑昕拍了一組健身餐的照片，並表示他可以從此告別減肥了，還列出了他最喜歡的食物。曬出的食物中有很多蔬菜和肉類，看起來很清淡，沒有多少重量，但這些食物營養均衡，這也非常適合李淑昕這個隨時想保持形象的明星。

第二，衆所周知，李淑昕已經閉關很長時間了，他沒有出席過很多重要場合。即使他偶爾出現，他看起來也很瘦，所以粉絲們特別擔心他的健康。爲了避免粉絲擔心，李淑昕告訴所有人他這麽瘦主要是因爲他角色的需要。現在李淑昕終於通過了海關檢查，可以看出他的拍攝工作已經結束，所以他不需要刻意保持身材，可以放開肚子吃吃喝喝。

3.通過海關後，李淑昕特別高興。他在文案中寫道:拜拜健身餐、火鍋、燒烤、火腿、蛋炒飯、漢堡、薯條、炸雞、可樂、米粉和奶茶。我來了。這種歡快的寫作風格確實是李淑昕的風格。看來他是真的想放開吃喝了。辛苦工作後，是時候獎勵自己了。白白胖胖的保持身材也能讓粉絲安心。看來李淑昕等待這一解放時刻已久。

第四，李淑昕減肥後，他的形象變得更瘦了，平滑的下颌線變得更加清晰明了，這就像是卡通人物的完美線條。出席活動時，李淑昕出現在媒體面前的形象发生了很大變化:一撮白色劉海下，有一雙聰明的大眼睛。雖然有些眼睛輪廓被頭发擋住了，但我還是能隱約感覺到肖凱的眼睛非常有活力。

5.李淑昕的白色挑染劉海成爲粉絲們最大的驚喜。在此之前，他爲了拍攝一部新電影總共減掉了20公斤，他苗條的身材直接減到了48.2公斤，也就是96.4公斤。他的長发顯示出他的消瘦和憔悴。在通關後，他很快調整了飲食，變得越來越時尚，這完全讓粉絲們放心。

6.闖關之後，李淑昕變得越來越成熟，舉手投足間展現出他的魅力和他冷靜而凶狠的氣質，這讓許多粉絲和朋友對他感到驚歎。他冷酷的氣質簡直就是童話中的白馬王子。從前，他的眼睛閃閃发光，一塵不染，但現在他仍然清澈而濕潤，霧氣氤氲。這真的是一個千帆的青少年。

7.李淑昕是TFBOYS的隊長。雖然他現在很少和弟弟們合拍，但他在粉絲心目中的地位絲毫沒有改變。

每天堅持做平板支撐三分鍾，堅持一個月會有什麽變化？

我覺得我生完孩子後最大的變化就是耐力變強了。以前接受不了的，現在能忍了，不然能怎麽辦？

我以前是個超級粉絲，每天晚上都很早就睡著了。第二天，如果你不去上班，你必須睡懶覺。但是有了孩子之後，別說早睡晚起了，就是半夜都停不下來。起床餵奶要兩三次。

而且寶寶經常推被子，我就算困了也會咬著牙，但我也很佩服自己。我能忍受這麽困這麽辛苦！俗話說，女弱母強。我覺得這句話太有道理了。其實我身體不舒服，但是爲了寶寶我可以堅持。只要我還有一口氣，我就不會倒下！

從前，如果我丈夫大聲說話，對我大喊大叫，我肯定會忍無可忍，我會和他打得頭破血流。但是現在當我丈夫對我態度不好時，我可以忍受！

如果我忍不了和他吵架，寶寶看到我們這樣會害怕的！爲了寶寶的身心健康，我會假裝狗放屁，不要往心裏去。

平板支撐的動作在健身圈很流行，但也是最讓人討厭的動作，就像蹲一樣。但是，我們不得不說平板支撐給我們帶來了太多的好處，除了訓練核心肌群之外，還有其他肌群的訓練等等。可以說這是一個增肌減脂的好動作。很多人第一次接觸這個動作時，總覺得很簡單，但它看起來真的很簡單，就是雙手彎曲，身體支撐挺直。然而，這一過程應用於您身體中參與運動的許多肌肉群。我記得邊肖的一個孩子第一次意識到這個動作，並認爲它很簡單。結果他不到30秒就累了，渾身发抖，整個人直接累了。可以說這個動作一點都不簡單。

如果一個沒有任何運動基礎的人做這個動作少於30秒，最多不超過1分鍾，他肯定無法堅持。有運動基礎的人不能超過2分鍾。所以這個動作真的沒有那麽簡單，只有嘗試過的人才知道。那麽，每天平板支撐5分鍾後，一個月後你的身體會发生什麽變化呢？一個外國夥伴做了一個實驗，給自己定製了一個30天的療養計劃，每天堅持做5分鍾的療養，分爲5組。一周後，他增加了一些動態的板塊支撐動作。30天後，他发現自己的身材有了明顯的變化。你可以清楚地看到胸部和腹部的肌肉線條更明顯，肩胛骨更強壯。雖然變化不大，但事實證明，30天平板支撐對個人核心肌群和肌肉增強的效果非常明顯。

那麽堅持每天做平板保養能得到什麽好處呢？從年輕人的身體變化來看，只看到了表面的變化，更多的是內在的改善。首先，我們可以看到身體的變化，肌肉變得更強壯和明顯，肩膀的肌肉變得更強壯。平板支撐可以有效地提高我們的新陳代謝，加快血液循環，使我們的身體持續燃燒脂肪。平板支撐可以提高我們的平衡感，讓你在運動中不容易受傷。托盤的過程會很艱難，可以緩解焦慮，讓你平靜下來。強化核心肌群，強化肌群的募集能力和肌肉力量。

平板支撐對緩解壓力、釋放多巴胺有很好的促進作用。平板支撐可以有效地刺激我們的核心肌肉和背部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉和大腿肌肉，改善駝背，提高個人氣質並使您的身材看起來越來越好。平板支撐不是唯一的運動，但如果結合變體平板支撐進行訓練，效果會更明顯。當你開始練習這個動作時，你會感到很累，但一周後，你會開始適應。那麽，除了靜盤支撐外，如何鍛煉呢？我們推薦四種发力板支撐，可以有效鍛煉核心，幫助你濫用馬甲線。讓我們一起訓練吧！

改變有改變的驚喜

2017年12月24日12點50分

代超水庫

釣魚之家

鲫魚、鯉魚

台灣釣魚

主線2.5副線1.5

5.4米

戰地指揮部

十二月二十四日。周日，17 ~ 23度，北風2級，這種天氣不釣魚你想乾什麽？這次爆炸保護了天堂！不空我得請假！

趕快叫上三兩個釣友和魚一起戰鬥吧！我從一個朋友那裏得知，代超水庫最近很難捕魚，水位已經緩慢下降了三個月！魚嘴薄，經常一天釣三兩條魚。空軍隊也常見！我什麽也沒說！曬曬太陽就好了！娛樂不是魚！要有正確的態度！要有持久的堅持！

讓我們看看水位下降了很多，大約三米。這是兩年來水位波動最大的一次，水位已經穩定了一年多。）果斷選擇了大壩邊上的12號釣位，水深2.8米左右，魚竿4.5米！我的朋友在大約4米的深水中釣魚，並使用了5.4米的魚竿。先找到魚，看看它是在深水區還是淺水區！

一、用老克打窩散炮鲫魚+米酒！一次一杆，花了半個小時才打完半個小盆！有些釣友可能會說，爲什麽這麽麻煩，蹲幾下就結束了？這個水庫大壩的底部很復雜，比如流水、壩下斜坡等。我以前也這樣扔過一大坨，效果和散炮差遠了！永遠不要假裝自己是大師這都是經驗之談！

一些釣友看到我扔散炮就開始不管三七二十一地教我。“這種鬆炮是在黑洞裏使用的，你怎麽能釣到這種野釣，而且現在是冬天，你的水位不適合……”我見過很多這樣的僞高手，每次釣到的魚都是幾十斤！我笑著回答:“我就試一試吧，說不定會有意想不到的驚喜呢！”“記住！靜靜看釣魚，別人不問我！這是我一直以來對自己的要求！釣魚需要交流，但不能讓別人討厭！因爲你根本不知道別人在釣什麽，爲什麽看一會兒就批評別人！多向別人提問，謙虛一點！

兩個小時過去了，我的朋友得到了第一條鲫魚，真的很大！多美啊！冬天鲫魚最胖！但是我這邊還是一動不動，一直在想兩個問題，就是1#遊的問題，深水遊不嚴重，淺水釣漂到邊了！2#深水的問題，可能我朋友那邊的深水魚就在那個深水裏！我的釣位可能比較淺！我在想我朋友那邊又有魚了，我坐不住了！兩步同時進行，換成雙鉛釣防止流水，換成5.7竿釣更深！

扔了十幾杆終於有所成就！一點點！鲫魚來了！呵呵...這就是釣魚的樂趣！將我們的想法變爲現實！

然後就是各種連杆，三杆裏面肯定有口！鲫魚已經成窩了！嘿，嘿...好像今天就搞定了！雙鉛釣魚有利有弊！鈍，但可以防止跑水的問題，釣魚你只能選一個！雖然平淡，但反映準確的漂移是可取的！而且我发現這個水庫的餌料在水底的時候魚嘴更大，魚可能會放鬆警惕！

下面是晉鲫魚的特寫！近兩年野釣最大的單尾鲫魚！每斤一點！嘿嘿...

之後十幾條鲫魚開始停下來，而五條杠卻沒有陸續動！懂得釣魚的朋友都知道，此時此刻我們千萬不能放鬆，這是大魚要來的症兆！突然，漂流物慢慢下沈了半只眼。穩住！緊緊握著杆子，盯著漂移！兩只眼睛又飄了！我會堅持住的！別提杆子了！不知道你想不想試試魚餌！你是唯一聰明的人嗎？我以爲大部分是鯉魚！一分鍾後，一個穩定的黑色漂移！鯉魚！4斤+

可能有大魚來了，果斷戳餌！等待黑色漂移！我撞了十幾根電線杆都沒動。突然一杆子就站起來直接拉黑了！你這個壞孩子快餓死了！呵呵...沙德。將近七磅！擲杆和倒杆讓你流汗和興奮！

釣魚時間總是過得很快！不知不覺就五點了！太陽已經下山了，風還有點冷！收拾東西準備回家！剛站起來，就看到自己在飄流的風下掉了下去，速度太快，以至於做出了錯誤的判斷！以爲小白條上鈎了。拉！不對！如果這是一張白條，那將是天堂！拉整條線！力大無窮！但三板斧之後，他還是乖乖地進來了！我真的以爲我今天遇到了一條大鲈魚！我經常用餌釣鲈魚，所以這種想法應該還是存在的。）靠近岸邊看一看！極度失望！

在冬天...你夠倒黴的了！但是我真的不喜歡你！回去！

收拾好你的工具！回家吧！別吹牛了！今天絕對是最好的！十六條鲫魚，一條鲥魚，一條鯉魚和一條長須魚！今天水庫基本上空大軍，我朋友弄了六條鲫魚！但是質量真的很好！其中兩個估計有一斤多重！

每次和朋友釣魚回來總結。我絕對不會以大師自居，只是分享，有不對的地方批評！其實我感覺野釣的餌料不是特別講究，味道是有針對性的。狀態差不多夠了！關鍵是如何找到魚，找到合適的水深，打好窩！總能找到辦法。不要害怕空軍隊！我經常空去陌生的水庫參軍，這很正常！因爲我不懂！如果我們釣不到魚，那一定是我們有問題！但是我經常享受它！其實各種釣法，各種餌料配比，也許廣大釣友都比我差！但是爲什麽空軍隊？因爲我比他們更了解這個水庫，它已經是我的老戰場了！另外，我不想改變釣法。有些釣友會來諮詢我！我也會耐心解釋，但他真的不想改。他可能無法接受這些異端邪說！當我和他談論雙鉛釣魚時，他總是反駁說這是不可能的，因爲鲫魚太輕了，不能吃！也許執著的人也會有執著的驚喜！最後祝所有漁民！大鲫魚和大鯉魚！聖誕快樂