注意力不集中

注意力不集中

很多學習成績不理想的學生都有一個共同的缺點，那就是注意力不集中，上課容易走神，看課本時注意力不集中，做練習時注意力不集中。如果學生做什麽事情都粗心、懶惰和粗心，他們怎麽能把學習搞好呢？這些學生只有改掉注意力不集中的毛病，才能在學習上取得好成績。如何才能克服這個缺點呢？

克服注意力不集中的方法有很多。除了上述濃縮方法外，還有以下方法。

1.培養注意重點的習慣。無論是聽課、看書、做作業還是做其他事情，都要動腦分析、綜合、比較，通過思考區分所學內容的重點和非重點、本質和現象。用大腦思考的過程不僅可以吸引你的注意力，而且一旦你區分了重要和一般的內容，就會加深你的理解，並且還會産生愉快的體驗，使你的注意力穩定更長時間。

訓練注意力，一方面要把注意力保持在注意對象不斷发展變化的各種過程中，注意各種過程的相互關系，同時要分清輕重緩急。一些心理學家指出，具體的訓練應該這樣做:保持對每個物體的總體感知相當好，但也要把主要事物和次要事物分開，並專注於主要事物。在每一次活動或課堂上，都要動動腦筋分析內容的優先級。堅持會增強你的專注力。

一些專家認爲，專注於一個特定的對象意味著專注於思考，分析，綜合，總結，抽象，系統化和具體化有關的事情，或進行发散思維和收斂創造性思維。可以說，所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有專心思考的非凡能力。如果學生想成爲人才，他們必須訓練他們的注意力，特別是集中思考的能力。

培養注意力的可靠方法是訓練自己在各種環境條件下集中精力學習或工作。一旦你確定了你想做的事情，你就有了計劃和目的來集中精力，把你想做的事情做好，不受其他刺激的影響和乾擾。據說，當毛澤東總統還是個少年時，他經常去繁華的鬧市區學習以獲得自己的注意力，並且他不受周圍環境的影響。堅持把讀書學習和做事作爲鍛煉注意力的機會和場合。經常訓練會逐漸養成良好的注意力習慣。

前蘇聯心理學家普拉東諾夫說:“成爲一個注意力集中的人的最好方法是無論做什麽都不要粗心大意！”

3.學會不考慮自己。人們有這樣一個問題，他們經常認爲自己是關注的中心，所以他們不自覺地將注意力指向自己。例如，當我們穿了一件新衣服或戴了一頂奇怪的帽子時，我們總是認爲每個人都在看著我們。當一個學生考試沒考好或做錯了事時，他會覺得所有人都在談論自己，看不起自己，甚至覺得見別人很丟人。當一個同學站在座位上回答問題時，即使他很緊張，他也可以說話。如果他站在講台前面對全班同學，他會嚇得不敢說話。他害怕他的錯誤答案會讓人发笑，老師會批評他，同學們會談論這件事。結果，他越想越害怕，以至於他會嚇得不敢說話。事實上，人們總是在觀察自己的這種想法大部分或完全是他們自己的想象，他們的許多不自然的態度和表現都是他們自己想象的結果。每個學生都有自己的學習任務，都有自己的自我意識。

每個人在自己的事務中的關注點或注意力是不同的。他們不可能有那麽多時間去看別人，就像你經常關注自己一樣，可能別人還沒有關注你。即使人們關注你，也沒有什麽可怕的。

有學者說:“自我的感覺是想象的一種形式。人們並不像你想象的那樣關心你。他們有自己的事情要做。記住這一點，你就不會在他們面前感到不自在。”

克服這種恐懼的方法是首先考慮自己，而不是專注於自己。二是著眼於眼前要解決的任務。專心工作的人不會爲其他事情焦慮。

有人說:“通過專注於自己來提高做事的效率和減少自我感覺是不可能的，但專注於工作是可能的。”再次，如果你面前沒有任務，你不妨想想別的事情，比如老師講課的想法和內容，老師板書的意義是什麽等等。你不想緊張和害怕，你的意志會集中。

關鍵是要有信心。自信是專注力的關鍵。當你靜下心來時，你必須相信你可以集中注意力，專心上課，這樣你就會取得好成績。所以對自己說:“我可以集中注意力，好好聽講！”“如果你沒有信心，認爲自己無法集中注意力，那麽你真的會注意力不集中而失敗。

疲勞是注意力不集中的敵人。長時間連續工作和學習以及通宵看書會使人疲勞，因此大腦神經興奮水平下降，難以集中注意力。例如，長時間駕駛的司機會因“疲勞駕駛”而发生事故，這是非常危險的，有些人爲此付出了慘痛的代價。學生在學習過程中一定要注意勞逸結合，保持精力充沛的生理狀態，這樣可以提升專注力水平。

心情好有利於集中注意力。心情愉快或聯想愉快的事情有助於集中注意力。有些研究生一想到學習成果就能拿到碩士或博士學位，還能戴上博士的帽子。他們充滿快樂，能夠集中注意力。出國旅行時，旅途很累很辛苦，但想到這是一次難得而有意義的活動，我並不感到痛苦。我建議你聯系一些愉快或有趣的事情，正如注意力專家所說:“只要我們把注意力視爲一件愉快的事情，注意力增強的速度難道不快嗎？”

平靜的心情有利於注意力的集中。心理平靜和情緒穩定有助於個人控製自己的心理狀態，使他們集中精力並指向自己的學習目標。所以在你需要集中注意力之前，先冷靜下來。有人說:“只要你能平靜下來，你就集中了一半的精力。”相反，一個焦慮不安的人很難集中注意力。那麽我們如何才能讓自己的心態平靜下來呢？讓我們談談一些放鬆技巧。

⒏深呼吸。請靜靜地坐著，輕輕地閉上眼睛，慢慢地呼氣，盡可能地慢，然後慢慢地吸氣。這樣重復幾次，你的情緒就會平靜下來，你就能擺脫與學習無關的雜念。一旦乾擾消除，你就可以專心學習了。

9.靜坐法。請安靜地坐著，不要在你的腦海中想任何事情，看著你的鼻子和嘴巴，大約半分鍾的時間，你似乎逐漸達到了一種無私、無欲、無我的精神境界，你的心會平靜下來。“靜而遠之”，此時學習效果會特別好，思考問題也會深刻。有人說，這也是充分发揮個人潛力的有效措施。

⒑目標轉移法。請仔細觀察你眼中的東西，看看它的形狀、顔色、材料和其他特症，然後閉上眼睛回憶你觀察到的東西，再睜開眼睛觀察你看到的東西，檢查你是否記得正確。這時，你會发現頭腦中原有的想法或雜念已被“一掃而空”，大腦變得平靜。

11.記憶法。上課前，你提前兩分鍾坐在座位上，仔細回憶最後一次講到這門課的地方。主要內容是什麽？你掌握了多少？這樣的考慮會在不知不覺中引導你的思維，將其納入本節課的軌道。

晚上做作業和恢復作業時，如果心理狀態不安靜，也可以用記憶法回憶課堂上老師講課的內容，這樣可以復習作業和平靜心態，集中精力做作業或復習作業。

12.聽力方法。你全神貫注地仔細聆聽某個聲音，但你對周圍的其他聲音充耳不聞。聲音越安靜，就越容易集中注意力。像這樣的反復訓練可以集中你的注意力。例如，一名中學生每天放學回家後練習聽時鍾的滴答聲。第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐漸增加。每次我都訓練自己只聽到時鍾的“滴答”聲，聽不到周圍的聲音。半個月後，他的專注力有了很大的提高，這樣他就可以排除外界乾擾，專心學習，長時間訓練，養成專注的好習慣，受益更大。

13.自我獎勵法。人是有想象力的。在學習或工作時，人們會想到學習或工作後要做什麽。比如“下課去打球。”或者“星期天去那裏郊遊”。一想到這些有趣的事情，大腦就會興奮和分心。如果運用得當，可以把這些想法作爲自我獎勵的內容，並要求自己專心學習，出色地完成任務，實現學習目標，然後有計劃地愉快地玩耍。這樣，盡可能多地玩耍被視爲對專心學習和鼓勵自己完成學習任務的獎勵，有利於注意力的訓練。

安靜的環境有助於集中注意力。嘈雜和混亂的環境很容易分散注意力。乾擾環境是不可避免的，因此有必要培養自己的抗乾擾能力。抗乾擾不可避免就要培養自己的抗乾擾能力。特別要注意抗乾擾，無論是外界還是內在（內心不安）的乾擾，我們都要坦然對待。這種內心的平靜比環境的平靜更重要，因爲環境的乾擾只能通過內心的乾擾起到分散注意力的作用。因此，不加強自己的抗乾擾能力就怨恨外界的乾擾既不公平也無益。一位心理學教授說:“對令人分心的刺激的煩惱和憤怒比刺激本身更能分散我們的注意力，就像火上澆油一樣。這裏需要的是耐心和韌性，是加強自律。”在注意力的訓練中，加強自我調節和自我管理的能力非常重要。

問問大家。

手淫也叫自慰。狹義上是指用手觸摸、刺激自己的外生殖器，以滿足自己的心理，達到自慰的一種現象。

從廣義上講，任何一種爲了性快感和滿足感而刺激生殖器和其他敏感部位的自我撫摸和相互撫摸，都可以視爲手淫。手淫是性沖動時自我发泄性欲的行爲。

手淫是一種普遍現象，存在於不同年齡的男女老少中。但在青少年中最常見。

自慰從小就有，但在兒童時期，多是由於無意識地偶爾玩弄生殖器、穿緊身褲、爬杆等刺激生殖器並引起快感的活動産生的摩擦。無論男女，青春期過後，由於身體的生理變化，自然會産生性沖動和要求。在此期間，他們處於性緊張狀態，對性問題充滿渴望、好奇和幻想。作爲一種本能，他們會在性生理和性心理的驅使下有意識地自慰。

因爲性沖動不是由大腦支配而是由血液中性興奮水平決定的，是不以人的意志爲轉移的自然現象。從性成熟到合法滿足性要求——結婚，人們通常需要等待7-8年或更長時間，在此期間，他們的性能量是最高的，因此他們總是尋找機會來緩解性緊張。在這種情況下，自慰可能是最方便、最安全的方式。它不涉及異性或卷入情感糾葛，也不會導致性攻擊甚至性犯罪，因此它是一種合理的緩解性緊張的方式，它還可以解決一些由性問題引起的社會問題。

中國的一組數據表明，86%的人有手淫史，手淫年齡大多從12-16歲開始，平均年齡爲14歲，這與遺精年齡相符。

手淫在我國是一種隱私，大多數人不會公開承認和談論這種性行爲。

如何評價手淫？

多年來，人們一直在爭論手淫是有害、無害還是有益。

特別是近10年來，手淫一直是男性普遍關注的問題，不同的作者在出版物中對手淫有不同的見解。比如“手淫是無害的，它是性成熟過程中的正常現象，是一種正常而普遍的手淫行爲”，但也有人認爲“手淫可以作爲治療陽痿、慢性前列腺炎等疾病的方法，相當於加強生殖器鍛煉”。

自慰的評價不能一概而論。

戈普拉認爲，適度手淫並不是一種壞現象。對於一個身心健康、知人善任的人來說，適度的手淫是無害的，尤其是在夫妻長期分居、女方患病、孕期禁欲的情況下。結婚後，由於夫妻之間的需求不同，不可能完全一致，一方有時會通過這種方式彌補自己的缺點。所以，這時候用自慰更現實。

未婚男女每月定期自慰1 ~ 5次，以緩解心理或生理上的滿足感，同時不影響健康。

在醫生指導下自慰是治療某些性功能障礙的方法之一。手淫在臨床上常用於采集精液樣本進行臨床檢驗。

過度手淫

自慰本身不會帶來任何傷害和不良後果。

但過度手淫是一種心理障礙，會嚴重影響健康，引起一些泌尿生殖系統疾病和性神經衰弱。

主要表現爲:

（1）中樞神經系統和全身症狀如抑郁、記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、失眠、多夢、頭暈、心悸等。

(2)慢性前列腺炎，泌尿生殖系統疾病，引起尿頻、尿白、小腹及會陰部不適、腰膝酸軟、性欲減退、陽痿、早泄、不射精。

過度手淫可分爲三個方面:①過度手淫；②過度刺激的手淫；③性工具使用不當。過度手淫還體現在超出一個人精神認知範圍的手淫。

對於普通年輕人來說，每周手淫一次以上是頻繁的。過於頻繁的自慰一方面使人的精神和精力下降，另一方面又過於頻繁地刺激器官，可能導致陽痿、早泄或女性性冷淡。如果頻繁手淫成爲一種習慣，甚至認爲手淫可以取代性生活，就會成爲同性戀、自戀等病態人格的溫床。

手淫的過度刺激是指對生殖器的過度刺激，如用力過猛。這是對生殖器官更嚴重的損害，而且往往容易造成器質性損害。同時，它提高了性興奮的阈值，導致正常性交過程中的性冷淡或性滿足。

性工具使用不當是指受到一些不良書籍、雜志和電影的不良影響，或性商店的非法宣傳，以及未經醫生指導擅自或集體使用性工具而損害生殖器官和性喚起的情況。對於女孩來說，使用性工具通常會導致處女膜破裂。

手淫後造成一種精神負擔，難以自拔。特別是有些人手淫，會産生內疚和自責，經常想改正。但在生理的自发沖動下，難以控製自己，向善欲望受挫，導致精神受損。

手淫對生育有什麽樣的影響？

手淫是指當性沖動发生時，用手自我发泄性欲的行爲。如果手淫是偶然发生的，對身心健康沒有太大影響。如果你經常手淫，會對身體和心理方面産生不良影響。事實上，手淫對身體的危害不在於精液的流失，而在於頻繁手淫導致的心理狀態異常以及反復性刺激對性功能的影響。

青少年手淫後常出現後悔、羞恥、焦慮等復雜的心理狀態，易出現乏力、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能障礙症狀，嚴重時可因器官反復充血而導致神經衰弱和慢性前列腺炎。

長期頻繁手淫往往會造成嚴重的精神負擔。由於頻繁射精，精液質量會下降，性欲會降低，有些人在正常性生活中無法射精，因爲射精刺激阈值增加，可能會影響生育能力。

至於手淫是否會導致陽痿，目前的數據無法解釋兩者之間的關系。因此，那些認爲自己年輕時的陽痿是由手淫引起的患者應該消除心理內疚和焦慮，從其他方面尋找原因，找到適合自己的治療方法。

手淫大多发生在青少年中，相當普遍。有人做過這方面的調查，发現20歲以上的男性有90%有手淫史。1986年，對上海幾所大學的男生進行了一項調查。在接受調查的353名學生中，有310人曾自慰，占85.3%。有人調查了美國一所大學的2200名女學生，发現其中超過50%的人手淫。青春期男孩和女孩的手淫是伴隨著正常性发育的性活動。在此期間，自慰可以被認爲是一種合理的緩解性緊張的方式，只要它是適度和有節製的。性學家對手淫者和非手淫者進行了大量的對比研究，證實手淫與神經衰弱、躁狂抑郁症、精神分裂症、人格障礙和智力低下等精神疾病以及胃十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、原发性高血壓和冠心病等心身疾病無關。研究還表明，手淫與未來的智力、成就、社會適應能力和性功能無關。這說明自慰並沒有人們想象的那麽可怕。

事實上，適度手淫不僅無害，而且有益，有助於緩解性緊張和心理壓力。

如何預防手淫？

過度手淫需要預防。如果你肆意自慰、沈迷色情，難免會荒廢學業、損害身體，尤其是正處於性发育成熟階段的青少年心理狀態不穩定，提高自我控製和自我約束能力很有必要。防止手淫的關鍵在於以下幾點:

我們應正確對待手淫，預防爲主，運用心理治療和心理諮詢的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力在德、智、體各方面得到发展，克服過度集中。注意生活規律和生活調整，避免穿太緊的衣服，按時睡覺，晚餐不要太飽。睡覺時不要太暖和和沈重，仰睡和俯臥，晚餐時不要吃煙、酒、咖啡和辛辣食物等刺激性食物。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，並經常清洗以去除水垢的不良刺激。鼓勵男女多參加社交活動，減少對異性的敏感，避免早戀。對犯有手淫習慣的青少年不應嚴厲批評，而應予以幫助，樹立戒掉手淫的信心和決心，切不可使用誇張或恐嚇的手段，否則會增加他們的思想負擔。如有生殖系統炎症，采取消炎藥等對症治療以消除患者的不適感。

有必要對青少年進行正確的性心理和生理健康教育，使他們掌握有關性的基本知識，正確處理理性緊張和性沖動。要克服手淫的習慣，青少年應記住以下幾點:（1）樹立遠大的理想和抱負，專注於學業和工作。（2）培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活化解過多的性能量。（3）減少不良性刺激，不要看色情書籍和電影。（4）正確認識過度手淫的危害，樹立克服習慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力中解放出來。

參考資料:

自慰。手淫也叫自慰。狹義上是指用手觸摸、刺激自己的外生殖器，以滿足自己的心理，達到自慰的一種現象。

從廣義上講，任何一種爲了性快感和滿足感而刺激生殖器和其他敏感部位的自我撫摸和相互撫摸，都可以視爲手淫。手淫是性沖動時自我发泄性欲的行爲。

手淫是一種普遍現象，存在於不同年齡的男女老少中。但在青少年中最常見。

自慰從小就有，但在兒童時期，多是由於無意識地偶爾玩弄生殖器、穿緊身褲、爬杆等刺激生殖器並引起快感的活動産生的摩擦。無論男女，青春期過後，由於身體的生理變化，自然會産生性沖動和要求。在此期間，他們處於性緊張狀態，對性問題充滿渴望、好奇和幻想。作爲一種本能，他們會在性生理和性心理的驅使下有意識地自慰。

因爲性沖動不是由大腦支配而是由血液中性興奮水平決定的，是不以人的意志爲轉移的自然現象。從性成熟到合法滿足性要求——結婚，人們通常需要等待7-8年或更長時間，而這期間的性能量是最高的？哎？就一個？哎？越扭t越忠誠。癞蛤蟆爬親戚中獎怎麽了？踩上去？怎麽了?乙炔彈簧怎麽了？你想改變主意嗎？(5)?？允許並恢復俠客苗木的腳趾？嶽宗諾姆扭了一下劍？硬幣材料的名稱是什麽？你爲什麽不伺候我？

中國的一組數據表明，86%的人有手淫史，手淫年齡大多從12-16歲開始，平均年齡爲14歲，這與遺精年齡相符。

手淫在我國是一種隱私，大多數人不會公開承認和談論這種性行爲。

如何評價手淫？

多年來，人們一直在爭論手淫是有害、無害還是有益。

特別是近10年來，手淫一直是男性普遍關注的問題，不同的作者在出版物中對手淫有不同的見解。比如“手淫是無害的，它是性成熟過程中的正常現象，是一種正常而普遍的手淫行爲”，但也有人認爲“手淫可以作爲治療陽痿、慢性前列腺炎等疾病的方法，相當於加強生殖器鍛煉”。

自慰的評價不能一概而論。

戈普拉認爲，適度手淫並不是一種壞現象。對於一個身心健康、知人善任的人來說，適度的手淫是無害的，尤其是在夫妻長期分居、女方患病、孕期禁欲的情況下。結婚後，由於夫妻之間的需求不同，不可能完全一致，一方有時會通過這種方式彌補自己的缺點。所以，這時候用自慰更現實。

未婚男女每月定期自慰1 ~ 5次，以緩解心理或生理上的滿足感，同時不影響健康。

在醫生指導下自慰是治療某些性功能障礙的方法之一。手淫在臨床上常用於采集精液樣本進行臨床檢驗。

過度手淫

自慰本身不會帶來任何傷害和不良後果。

但過度手淫是一種心理障礙，會嚴重影響健康，引起一些泌尿生殖系統疾病和性神經衰弱。

主要表現爲:

（1）中樞神經系統和全身症狀如抑郁、記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、失眠、多夢、頭暈、心悸等。

(2)慢性前列腺炎，泌尿生殖系統疾病，引起尿頻、尿白、小腹及會陰部不適、腰膝酸軟、性欲減退、陽痿、早泄、不射精。

過度手淫可分爲三個方面:①過度手淫；②過度刺激的手淫；③性工具使用不當。過度手淫還體現在超出一個人精神認知範圍的手淫。

對於普通年輕人來說，每周手淫一次以上是頻繁的。過於頻繁的自慰一方面使人的精神和精力下降，另一方面又過於頻繁地刺激器官，可能導致陽痿、早泄或女性性冷淡。如果頻繁手淫成爲一種習慣，甚至認爲手淫可以取代性生活，就會成爲同性戀、自戀等病態人格的溫床。

手淫的過度刺激是指對生殖器的過度刺激，如用力過猛。這是對生殖器官更嚴重的損害，而且往往容易造成器質性損害。同時，它提高了性興奮的阈值，導致正常性交過程中的性冷淡或性滿足。

性工具使用不當是指受到一些不良書籍、雜志和電影的不良影響，或性商店的非法宣傳，以及未經醫生指導擅自或集體使用性工具而損害生殖器官和性喚起的情況。對於女孩來說，使用性工具通常會導致處女膜破裂。

手淫後造成一種精神負擔，難以自拔。特別是有些人手淫，會産生內疚和自責，經常想改正。但在生理的自发沖動下，難以控製自己，向善欲望受挫，導致精神受損。

手淫對生育有什麽樣的影響？

手淫是指當性沖動发生時，用手自我发泄性欲的行爲。如果手淫是偶然发生的，對身心健康沒有太大影響。如果你經常手淫，會對身體和心理方面産生不良影響。事實上，手淫對身體的危害不在於精液的流失，而在於頻繁手淫導致的心理狀態異常以及反復性刺激對性功能的影響。

青少年手淫後常出現後悔、羞恥、焦慮等復雜的心理狀態，易出現乏力、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能障礙症狀，嚴重時可因器官反復充血而導致神經衰弱和慢性前列腺炎。

長期頻繁手淫往往會造成嚴重的精神負擔。由於頻繁射精，精液質量會下降，性欲會降低，有些人在正常性生活中無法射精，因爲射精刺激阈值增加，可能會影響生育能力。

至於手淫是否會導致陽痿，目前的數據無法解釋兩者之間的關系。因此，那些認爲自己年輕時的陽痿是由手淫引起的患者應該消除心理內疚和焦慮，從其他方面尋找原因，找到適合自己的治療方法。

手淫大多发生在青少年中，相當普遍。有人做過這方面的調查，发現20歲以上的男性有90%有手淫史。1986年，對上海幾所大學的男生進行了一項調查。在接受調查的353名學生中，有310人曾自慰，占85.3%。有人調查了美國一所大學的2200名女學生，发現其中超過50%的人手淫。青春期男孩和女孩的手淫是伴隨著正常性发育的性活動。在此期間，自慰可以被認爲是一種合理的緩解性緊張的方式，只要它是適度和有節製的。性學家對手淫者和非手淫者進行了大量的對比研究，證實手淫與神經衰弱、躁狂抑郁症、精神分裂症、人格障礙和智力低下等精神疾病以及胃十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、原发性高血壓和冠心病等心身疾病無關。研究還表明，手淫與未來的智力、成就、社會適應能力和性功能無關。這說明自慰並沒有人們想象的那麽可怕。

事實上，適度手淫不僅無害，而且有益，有助於緩解性緊張和心理壓力。

如何預防手淫？

過度手淫需要預防。如果你肆意自慰、沈迷色情，難免會荒廢學業、損害身體，尤其是正處於性发育成熟階段的青少年心理狀態不穩定，提高自我控製和自我約束能力很有必要。防止手淫的關鍵在於以下幾點:

我們應正確對待手淫，預防爲主，運用心理治療和心理諮詢的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力在德、智、體各方面得到发展，克服過度集中。注意生活規律和生活調整，避免穿太緊的衣服，按時睡覺，晚餐不要太飽。睡覺時不要太暖和和沈重，仰睡和俯臥，晚餐時不要吃煙、酒、咖啡和辛辣食物等刺激性食物。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，並經常清洗以去除水垢的不良刺激。鼓勵男女多參加社交活動，減少對異性的敏感，避免早戀。對犯有手淫習慣的青少年不應嚴厲批評，而應予以幫助，樹立戒掉手淫的信心和決心，切不可使用誇張或恐嚇的手段，否則會增加他們的思想負擔。如有生殖系統炎症，采取消炎藥等對症治療以消除患者的不適感。

有必要對青少年進行正確的性心理和生理健康教育，使他們掌握有關性的基本知識，正確處理理性緊張和性沖動。要克服手淫的習慣，青少年應記住以下幾點:（1）樹立遠大的理想和抱負，專注於學業和工作。（2）培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活化解過多的性能量。（3）減少不良性刺激，不要看色情書籍和電影。（4）正確認識過度手淫的危害，樹立克服習慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力中解放出來。

手淫是指用手或其他物體觸摸性器官以達到性高潮的行爲。90%的男性和30%的女性都手淫過。男性在18歲之前過早手淫，會造成性器官生育能力差，腎功能過早下降，長期手淫會造成陰莖彎曲、短小、陽痿和早泄。青春期手淫次數應控製在每月2次以下，女性應避免將硬物插入陰道，以免陰道損傷和各種炎症。

國慶假期難得狂拔一次過足了手瘾

2017年10月6日14時

古田水口水庫

龍王恨

草魚、鲢魚、鳙魚、羅非魚、鳊魚、黑魚、黃颡魚和鮰魚。

台灣釣魚

在國慶假期的八天裏，我不是在釣魚，就是在釣魚的路上，要麽在家裏綁魚鈎或魚線，要麽泡在釣魚論壇裏，要麽在優酷視頻上看李大毛的《中國釣魚》和旅行家小崔的《鈎點江湖》！看來這條魚中毒太深了！白天水庫小魚多，晚上魚嘴好。不巧的是，同行的幾個朋友今天晚上9點要上班趕魚口，只好收拾東西回福州了！下次你要進行通宵郊遊時，野釣最重要的是釣位和窩料。只要在正確的地方放一些合適的窩料，就不會擔心沒有魚進窩。不管你用的是商品餌還是玉米或顆粒，你還是有嘴的。當然你的魚竿不能太差，線組也要合適耐用。調漂找底，釣半水或者遇到流水知道怎麽釣鉛也是基本功！閑話不多說，上圖顯示，總共十多公斤的純野生魚可以吃一周！最大的一條兩磅左右的羅非魚比賭池裏四五磅的巨型羅非魚強壯多了！

那天晚上，水庫很平靜，一輪明月出現又消失，周圍十幾個人在不停地餵魚。大魚一條接一條地割水抛鈴，伴隨著呼朋喚友幫忙抄魚的叫聲。這真是一幅有著優美旋律的美麗圖畫！