多曬太陽能促進鈣的吸收嗎

多曬太陽能促進鈣的吸收嗎？

多曬太陽能促進鈣的吸收嗎？爲什麽？

日光浴可以補鈣，但冬天來了，氣溫越來越低，怕冷的人盡量減少戶外活動。在室內隔著玻璃曬日光浴能補鈣嗎？要明白曬太陽是沒有鈣的，不能直接補鈣。陽光中的紫外線可以促進鈣的吸收，並通過皮下7-脫氫酶産生的維生素D3補充鈣。另一方面，由於陽光中的紫外線不能完全穿透玻璃，幾乎被玻璃阻擋，因此在室內曬太陽補鈣的效果非常差，微乎其微。

曬太陽需要注意什麽？首先，我對曬太陽的時間非常挑剔。夏季在上午8-10點和下午4-6點，避開陽光照射的時間，避免強紫外線對皮膚的傷害。冬天太陽升起得晚，陽光也不那麽強烈，所以戶外活動可以在晚上9-11點或2-4點舉行。其次，充分暴露在室外光線下，與皮膚充分接觸是非常有效的。然而，冬天似乎不現實。如果你不能完全暴露（只有你的臉頰、脖子和手暴露在外），你應該相應地延長曬太陽的時間。第三，樹蔭也是可以的。許多人認爲站在陽光下是必要的，但事實並非如此。紫外線是不可見光，基本在戶外使用。沒有陽光的時候，就會有紫外線。因此，沒有必要站在陽光下補鈣，也可以在陰涼處補鈣。

當然，爲了讓骨骼更健康，我們不僅要曬太陽，還要攝入足夠的鈣和適度運動。三者缺一不可。注意含鈣食物的攝入，如牛奶、奶酪等奶製品、豆製品、芝麻醬等。在日常飲食中，並經常在戶外曬太陽以促進鈣的吸收；再加上每周運動5天以上，每天運動30分鍾以上，會對骨骼産生良性刺激，使骨骼更加強壯。當然，爲了讓骨骼更健康，我們不僅要曬太陽，還要攝入足夠的鈣和適度運動。三者缺一不可。在日常飲食中，還應注意牛奶和奶酪等乳製品、豆製品、芝麻醬等含鈣食物的攝入，並經常在戶外曬太陽以促進鈣的吸收；每周鍛煉5天以上，每天鍛煉30分鍾以上，會刺激骨骼，使骨骼更強壯。

穿衣服曬太陽能補鈣嗎？

有些父母認爲夏天太熱了，不曬太陽也沒關系。想要寶寶長高，多吃鈣片就可以了。夏天不讓你的寶寶曬太陽是不正確的。如果嬰幼兒保證了乳製品的攝入，那麽他們的身體並不缺鈣，而是缺乏促進鈣吸收的維生素D。對於長身體的寶寶來說，一年四季曬太陽是很有必要的。雖然夏天的太陽很猛烈，但你不能忘記帶寶寶曬太陽。

日光浴的好處

促進寶寶的新陳代謝和生長:陽光的紅外線可以擴張皮膚血管，紫外線可以殺菌，適當接觸陽光可以促進寶寶的新陳代謝和生長，預防佝偻病和貧血，增強身體的抗病能力。

增強免疫力:日光浴還可以增強人體的免疫功能，增加吞噬細胞的活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力。一般來說，細菌和一些病毒在陽光下暴露半小時或幾小時就會被殺死。陽光對人體的生活節奏和心理也有一定的調節作用。

可以獲得充足的維生素D:日光浴可以幫助人們獲得維生素D，這也是維生素D的主要來源。人體皮膚中所含的維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而製成並轉化爲維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使寶寶的骨骼長得強壯有力。

凡事有利有弊。雖然日光浴可以讓寶寶獲得維生素D，但如果陽光中的紫外線太強，或者日光浴時間太長，也可能會給寶寶的皮膚帶來一些傷害。因此，寶寶嬌嫩的皮膚一定不能直接暴露在陽光下，很容易被曬傷。因此，不建議嬰幼兒接觸陽光直射。建議他們出門一定要塗防曬指數高的防曬霜，6個月以上的寶寶需要考慮爲他使用防曬産品。

在炎熱的夏天，如果媽媽一味地讓寶寶曬太陽，不僅不能促進寶寶的健康成長，還很容易曬傷、脫水甚至中暑！選擇合適的時間健康地曬太陽。10-14點是紫外線最猛烈的時間，容易對皮膚造成傷害。不建議外出。

小愛醬建議媽媽選擇9點至11點和16點至17點。如果寶寶太小不能去戶外，可以打開窗戶或在平台上曬太陽，但不要隔著玻璃曬太陽。由於紫外線穿透玻璃的能力較弱，大部分紫外線被阻擋在外，從而降低了陽光的功效。

選擇合適的地方:陰涼處最好

日光浴不是讓你的寶寶暴露在烈日下。一方面選擇合適的地方可以防止中暑，另一方面也不會被烈日曬傷。樹蔭是曬太陽的最佳場所。

專家說，樹蔭下有折射光，雖然強度比直射陽光中的紫外線低一點，但足以滿足寶寶補鈣的需求。因此，父母沒有必要讓寶寶在炎熱的夏天冒著曬傷的風險故意曬太陽。

許多媽媽經常抱著寶寶在陽光下曬兩個小時，認爲帶寶寶曬太陽對他們的健康有好處。事實上，這是不合理的，因爲嬰兒的皮膚嬌嫩脆弱，長時間暴露在陽光下可能會導致乾燥、粗糙和紅色丘疹。

每次日光浴的時間長短取決於嬰兒的年齡，應該從十分鍾逐漸增加到1 2小時。或者每次15到30分鍾，每天數次。如果发現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加快，應立即回家給寶寶喝冷飲或淡鹽水，或用溫水擦拭寶寶。你也可以曬一會兒太陽，然後在陰涼處休息一下。

另外，給寶寶選擇曬太陽的時間也很有講究！正常情況下，曬太陽的最佳時間是上午9-10點或下午4-5點。那時，陽光可以促進腸道對鈣和磷的吸收，增強體質並促進骨骼的正常鈣化。12-14點的陽光強烈，對寶寶的皮膚不好，所以不要帶寶寶出去曬。

你也應該在陽光下增減衣服。

在曬太陽的過程中，很多媽媽怕寶寶著涼，把寶寶裹得很厚，這也是不科學的。寶寶曬太陽時，在保證溫暖的前提下，讓寶寶的臀部、背部、手、腳和暴露的地方盡可能暴露出來。最好用太陽帽遮住他的頭和眼睛，不要讓刺激的陽光直接照射到他的眼睛。

日光浴後及時給寶寶添加衣服，因爲毛孔在陽光下是張開的，回到寒冷的房間很容易吸收水分，從而導致感冒。

很多寶寶外出回來後會出現不同程度的鼻子癢、打噴嚏、嫉妒、眼睛癢、皮膚癢等症狀，這讓很多家長感到困擾。這是因爲空氣體中含有許多對寶寶皮膚不利的因素，並含有大量的花粉和細菌，這些會傷害免疫系統尚未发育完全的寶寶，而寶寶的面部最容易受到花粉和陽光的影響，從而引起皮膚乾燥和過敏等一系列症狀。

爲了防止寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽的時間應控製在30分鍾以內，並給寶寶塗一些潤濕劑。在太陽暴曬後，寶寶應該多喝水，並爲寶寶塗抹一些特殊的潤膚霜。皮膚過敏的寶寶最好減少接觸，外出時盡量做好防護，遠離灰塵、花粉、動物皮毛等。，並注意盡可能避免陽光照射，不要使用堿性化妝品和肥皂。

有些父母擔心將寶寶直接抱在室外陽光下，空空氣和灰塵會對嬌嫩的寶寶造成傷害，因此他們選擇將寶寶抱在室內陽台上曬太陽。然而，研究表明，通過玻璃測試，紫外線不到50%，如果離窗戶4米遠，則室外不到2%。所以隔著玻璃曬日光浴其實沒有任何效果。

其實滿月後，寶寶就可以去戶外曬太陽了。可以選擇一些綠化較好，空空氣清新的公園曬曬太陽。盡量不要在靠近街道的廣場或人多的地方。渾濁的空氣體、汽車尾氣和過多的灰塵對寶寶的呼吸道非常不利。

科學日光浴小貼士

正確塗抹防曬霜。如果寶寶長時間在戶外行走，出門前一定要在他們皮膚暴露的部位塗上防曬霜。建議出門前半小時塗防曬霜，每兩小時給寶寶塗一次。正常情況下，寶寶6個月後就可以塗防曬霜了。

有過敏史和佝偻病的嬰兒不應暴露在陽光下。對於皮膚過敏的寶寶來說，防止他們皮膚過敏的最好方法是減少他們接觸過敏原，尤其是那些過去患有日光性皮炎和季節性皮炎的寶寶。

你可以戴帽子和雨傘。不要以爲塗了防曬霜就萬事大吉了。在烈日下，建議媽媽戴一頂寬邊淺色太陽帽、太陽鏡或雨傘。

曬太陽後及時給寶寶補充水分。曬太陽時，寶寶會因爲出汗而失去一些水分，所以媽咪在曬完日光浴後要及時給寶寶補充水分。

少吃清淡的食物。對於皮膚敏感的寶寶，媽媽要注意飲食，少給寶寶吃或不給寶寶吃光敏感的食物，如檸檬、蘿蔔、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、蝸牛、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆和芒果等。

及時處理寶寶日曬後的不適。如果你发現寶寶的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加快，你應該立即回家給寶寶喝冷飲或淡鹽水，或者用溫水擦拭寶寶，也可以擦一些寶寶專用的潤膚霜。建議媽媽交替曬太陽休息一下。在陽光下曬一會兒後，她會在陰涼處休息一下，這樣可以減少不適。

光線最強的時候不適合帶孩子外出，尤其是上午10點至下午2點。這時候出門不僅容易曬傷，還可能導致大量缺水而中暑。如果在此期間無法避免外出，請注意不要從事過於激烈的活動，並及時補充水分。

春天養生曬太陽有很多好處。

日光浴可以促進維生素d3的合成，從而促進鈣的吸收。成人和兒童經常到戶外多曬太陽，可以促進鈣的吸收，預防佝偻病和骨質疏鬆症。此外，平時多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆製品、蝦等。此外，可以多吃粗糧和堅果，這樣也有很好的補鈣效果。

1.可以通過穿衣服和日光浴來補鈣嗎？穿衣服和日光浴可以補鈣。

兒童日光浴的主要目的是用紫外線照射嬰兒並合成人體所需的維生素D。維生素D的主要目的是促進鈣的吸收，只要孩子能在充足的陽光下全身曬日光浴。適當的陽光照射對孩子的健康有好處，但不能持續太久。如果持續時間太長，對寶寶的皮膚也不好，因爲寶寶很小，皮膚特別嬌嫩。你可以在陽光下穿衣服。在適當的陽光照射下，還應該補充維生素D，並給寶寶吃一些含鈣的食物或鈣片。

二、如何有效補鈣1。在醫生的指導下可以吃藥補鈣，可以選擇溶解性和吸收率較高的較好的有機鈣，適用於消化不良的兒童和老年人。2.日常生活中注意適當的體育鍛煉可以有效增加骨量和骨密度，預防老年人骨質增生，同時可以口服魚肝油補鈣。3.食物可以補鈣。食用富含鈣、鐵和膽堿的紫菜可有效促進骨骼生長和保健。還有海參、奶酪和芝麻醬等食物。

爲什麽曬太陽可以補鈣？

很多時候，太陽在冬天經常躲在雲層後面，但在春天，太陽終於可以露出它的臉。在陰霾下度過了一個冬天的人們終於可以看到陽光了。你可能不知道春天多曬太陽有很多好處。

春天多曬太陽主要有以下好處:

（1）補鈣:我們都知道曬太陽可以補鈣。冬天天氣寒冷時，人們很少出門。在春天，隨著天氣變暖，他們可以在下午到戶外曬太陽以補充鈣。特別是對於老人和孩子來說，很容易缺鈣，他們應該多去外面。通過日光浴，可以幫助大腦的发育，促進骨骼的发育，還可以促進頭发的生長。老年人尤其是老寒腿的人多曬太陽，既能補鈣，又能增加腿部溫暖，有效緩解腿疼、抽筋等症狀，有效預防骨質疏鬆。

（2）脾胃溫和:很多人因爲脾胃失調而容易出現手腳冰涼等症狀，或者容易因爲吃了一些冷的東西或著涼而胃部不適。鑒於這種身體狀況，在春天最好多曬太陽，最好多曬後背，這樣可以驅散脾胃的寒氣，提高消化能力，對身體大有好處。

（3）可以緩解春困:在春天，由於氣溫上升，人們非常困倦。此時到戶外散步、接受陽光照射，不僅能感受到陽光的溫暖，還能使人神清氣爽，驅散睡意，有效緩解春困。

通過上面的介紹，可以看出春天多曬太陽有很多好處。但是，在春天進行日光浴時，我們也應該注意日光浴的時間。兒童和老人最好不要超過半小時，壯年人可以適當延長一些時間。春季最好做好防曬工作，防止曬傷。

可以說曬太陽不能補鈣，但補鈣一定要多曬太陽。陽光中的紫外線可以穿透皮膚生成維生素D，可以促進鈣的吸收，保證補鈣的目的！所以適當曬曬太陽是有好處的！尤其是上午10點左右和下午2點以後。

補充陽光可以預防骨質疏鬆。

（1）陽光中的紫外線可促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3原，經皮膚溫度轉化爲維生素D3，經淋巴轉運吸收入血，再經肝腎中的羟化酶生成活性維生素D。活性維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，促進骨形成，預防骨質疏鬆。

（2）陽光中的紅外線可以透過皮膚到達皮下組織，起到保暖的作用，擴張血管，促進全身的血液循環和新陳代謝。

選擇一個曬太陽的好時機。

新生兒可以在室內陽台上曬日光浴，寶寶滿月後，可以到室外曬日光浴。

冬季一般在中午11-12點左右；可以先開窗，讓寶寶有個適應過程。這時，你要注意避開對流風；然後，在保暖的前提下，去戶外曬曬太陽。如果由於條件限製不能經常曬太陽，可以給寶寶吃一些魚肝油來預防佝偻病。

春秋季節一般在10: 00至11: 00之間；

夏天通常是9點到10點。

每次日光浴的時間長短取決於寶寶的年齡，應該循序漸進，可以從十分鍾逐漸增加到半小時或一小時。日曬後注意補水。特別強調照射時間要逐漸延長，從十分鍾延長到一小時，最好在陰涼處休息一會兒。當你在陽光下時，如果你感到頭痛、頭暈、心悸、皮膚潮紅或灼痛，你應該立即在陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給孩子擦拭。

日光浴需要合適的衣服和環境。

經常帶孩子曬太陽是對的，但要掌握正確的方法。兒童的皮膚非常嬌嫩脆弱。日光浴不是讓孩子在陽光下接受陽光直射。帶寶寶曬太陽時避免去人多的地方，也不要把自己暴露在陽光下。

考慮到冬天天氣寒冷，許多媽媽害怕寶寶曬太陽時感冒，所以給寶寶穿得像球一樣——戴著帽子、手套和口罩，只露出兩只小眼睛，真的可以說是“全副武裝”！我不知道這樣很難達到日光浴的目的，因爲冬天太陽中的紫外線比夏天弱得多，紫外線很難通過衣服到達皮膚。

曬太陽時的幾個溫馨提醒:

1.曬太陽時，不要隔著玻璃躺著。研究表明，紫外線透過玻璃的比例不到50%，如果距離窗戶4米遠，則不到2%。

2.空不宜在腹部和早餐後1小時內曬太陽。

3.患有佝偻病或從未服用魚肝油或鈣片的嬰兒不適合日光浴。你應該在接受陽光照射前服用一段時間的維生素D製劑。

黑河曬太陽補鈣歸來。

2017年9月12日06:30

黑河

其他的

歐洲鲫魚

今天早上4點半出发，奔向黑河。地方真的很好，漁民也少，但是去比較貴！中南鎮吃過早飯，6點半到達釣點。選擇的地點是黑河旁邊的碉堡。掩體很多，可以隨意選擇。因爲你只去過一次，沒有熟人，如果你敢上去，就坐在你第一次來的地方開始調水、打窩、挂蚯蚓、開餌。水深約1.2米。坑內蘆葦和水草較多，但水質良好，所以1.2米的水基本上可以看到盡頭。一上午三條小鲫魚，很失望。我直到12點鍾才見到你。好吧好吧。直到下午2點多才斷斷續續地開始！

看這顔色。熱不熱？

繼續前進，

過了一段時間，你就不會好了。趕緊燒個香！

期間，也是斷斷續續。上次停了一會兒，挂了蚯蚓、麻魚、餌料，等得有點急，就一直自由切換！現在是晚上！只剩下夕陽紅，嘴巴明顯加速了！

另外，現在剛過7點，參加這個會議的每個人都比較大。

太陽終於下山了。把人曬成葡萄乾。

7.45天黑了，收割，放小的。能帶回來的基本都是雜長。

回來殺魚的時候发現這個品種很奇葩，顔色也不好。

沒有傘的太陽很美很溫柔。