天氣這麽熱，怎樣避暑最有效果

• 技巧

天气这么热，怎样避暑最有效果？夏季气温高，在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出现中暑。专家表示，预防高温中暑，养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。以下是廖排骨亲情为您送上的夏季避暑小常

天氣這麽熱，怎樣避暑最有效果？

夏季氣溫高，人體在通風不良、身體疲勞、生病、飲水過少、陽光直射頭部的情況下容易中暑。專家表示，預防中暑，養成健康合理的飲食和生活習慣非常重要。以下是廖排骨一家的暑假小貼士:
第一，少食多餐:一餐吃得越多，身體産生的代謝熱量就越多，要特別注意少吃高蛋白食物；吃辛辣食物可以刺激口腔中的熱量接收，改善血液循環並導致大量出汗，這有助於降低體溫；最好用略低於體溫的溫水洗澡；多喝水少喝酒，因爲酒精可能會導致缺水。？
第二，太陽短波輻射最強的時間是在10: 00 -15: 00左右，所以你應該盡量避免在這段時間外出。你應該在皮膚上塗一些防曬護膚品，夏天穿淺色衣服。
第三，口渴後不宜狂飲。在勞動和運動中大量出汗後，不宜喝大量白水，應適當補充一些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後，過多的鹽在人體內流失，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
第四，飲食不宜過於清淡。夏季人們活動時間長，出汗多，消耗大，因此應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需求。
第五，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑製，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
第六，不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的一些金屬會被汗漬汙染，佩戴時接觸到的皮膚可能會出現发紅或发癢的症狀，這很容易導致接觸性皮炎
VII。空室內外溫差不能太大。建議使用空調節室內外溫差不超過5度。即使天氣再熱，空的室內溫度也不能低於24度。
八、避免加熱後“急冷”。在炎熱的夏天，當人們外出或下班回來時，他們喜歡要麽打開電風扇，要麽立即洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速關閉，但很難在體內散熱，而且還會因大腦血管快速收縮而導致大腦供血不足，從而使人頭暈目眩。
九、不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
10。綠豆是很好的夏季食物。它能很快讓你從迷茫中清醒過來，閑暇時煮點綠豆水和綠豆粥。關愛家人，珍惜自己。
避暑的方法很多，但因人而異。無論如何，我希望你能快樂地度過這個快樂的夏天！
請采納~

天氣這麽熱，怎樣避暑最有效果

[原創]白日高溫避暑

時　　間：

2017年7月13日零時

釣　　場：

黃梁浜

餌　　料：

其他的

天氣這麽熱，怎樣避暑最有效果

魚　　種：

歐洲鲫魚

釣　　法：

台灣釣魚

線　　組：

1.0主0.4副

天氣這麽熱，怎樣避暑最有效果

釣竿長度：

3m以內

[前言]

進入伏天是釣魚人最難過的日子了，

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