天冷之後，條件常吃深秋“6寶”，驅寒健脾護陽，有助安穩入冬，你知道嗎？
姜蒜炒鸡姜蒜小麦面粉盐鸡脯肉1、准备一些新鲜鸡脯肉，给鸡脯肉清洗一下，把鸡脯肉表层的毛绒给清理干净然后给鸡脯肉内脏器官也清理干净，多冲洗几次然后给鸡脯肉剁碎一小块，不要搞得太大，要不然炒的时候不会非常容易进味2、把弄好一点的鸡脯肉给放入盆里
薑蒜炸雞，鹹雞胸肉配小麥粉和薑蒜。
1.準備一些新鮮的雞胸肉，將雞胸肉洗淨，清理雞胸肉表面的毛絨然後清理雞胸肉的內脏，沖洗幾遍並切碎一小塊雞胸肉，不要太大，否則在油炸時會不太容易入味。
2.將煮好的雞胸肉放入盆中，然後加入一些小麥粉和少量冷水，用手洗一遍，用手洗幾次。清洗後，面粉水的吸力水平比較強，非常完整。
3.準備一些小蔥切成冬瓜絲，然後準備一些薑片洗淨。首先將它們切成薑片，然後將薑和蒜放入雞胸肉中，然後加入一些鹽，再加入一些米酒拌勻，然後放在一邊腌製。
4.下面準備一些大蔥，清洗乾淨，然後切成大小均勻的冬茹。下面準備一些薑片切成薑片，然後倒入碗中備用。
5.鍋中加入蔥薑蒜爆香，然後加入雞胸肉炒一會兒，用文火慢慢翻炒，炒出鍋裏的植物油，繼續翻炒。當它變黃時，加入調味料，鹽雞精和醬油，繼續翻炒。
6.將雞肉翻炒至完全熟透，然後倒入冬茹，再倒入一些芝麻翻炒入味，先放入盤中。薑蒜之類好吃又好喝的東西就完成了。
鹵牛肉牛肉、羊肉、洋蔥、大蒜和胡椒豆瓣醬黃豆醬郫縣豆瓣醬
1.準備一些新鮮的牛羊肉，將牛羊肉洗淨，然後將牛羊肉放在清水中浸泡1小時，這樣可以浸泡出裏面的汙垢並去除腥味。煮好的牛羊肉要先撈出來，擠出來再清洗乾淨。
2.把準備好的牛羊肉放入盆中，下面調味。首先用木棍把牛羊肉紮起來，這樣腌製好的牛羊肉也很入味。在牛羊肉中加入一些醬油和醬油，然後倒入一些郫縣豆瓣醬，然後充分混合均勻，然後加入一些純糧酒，再次混合均勻後放在一邊腌製。
3.接下來，從煮肉開始準備一些八角，直接將小蔥切成冬刨花，然後準備一些薑片切成薑片，然後準備一些大蔥包成蔥結，然後準備一些八角，八角，桂皮，香葉辣椒然後準備一些乾辣椒。把它們放在碗裏備用。
4.把洋蔥和大蒜放在下面的鍋裏炒辣椒，用文火慢慢煸炒，炒到出香味，然後加入鹹牛肉的醬料，稍後加入一些醬油和黃豆醬，然後加入一些白糖或老冰糖煮一下。
5.料汁煮開後，倒入腌製好的牛羊肉，繼續煮90分鍾，直到牛羊肉香脆可口。炖好後，放出來冷卻，切成塊，美味的牛羊肉醬就完成了，可以切成塊了。
烏雞湯烏骨雞、薑蒜木耳、枸杞、紅棗、小麥粉、山藥
1.提前準備一只新鮮的烏骨雞，處理一下，處理一下它的雞毛撣子，剁掉它的雞爪，清理一下它內脏的脏東西，先清理兩遍。
2.先剁一小塊烏骨雞，不要太大，不用煮的時候不太容易入味。先把整只黑椒雞放入碗中，然後加入一些小麥粉。面粉水的去汙能力很強。用手洗乾淨，然後留著釣魚和排水。
3.接下來，準備一些山藥來清洗它，沖洗幾次，然後去皮。之後，開发短而均勻的山藥段，將較好的山藥段放入碗中，然後準備一些薑片切成薑片，再準備一些小蔥切成冬茹。
4、下面準備一些菌類，大家也可以根據自己的需求來選擇。然後準備一些枸杞和紅棗，放在碗裏，加入一些小麥粉，然後用手清洗。首先，將整個木耳枸杞和紅棗浸泡，這樣它們煮熟後味道會更好。
5.下面把鍋裏的水燒開，加入一些薑和蒜，然後加入一些米酒，然後用冷水把洗好的烏骨雞放入鍋中，然後將其燒紅，撇去表面的泡沫，然後再次煮3分鍾，煮好後撈起。
6.提前準備一口石鍋，將水靈靈的烏骨雞塊放入石鍋中，然後倒入整個木耳、枸杞和紅棗，繼續炖10分鍾。炖的時候鍋不會蓋上蓋子，然後蓋上蓋子再次炖20分鍾。
7.炖好後打開瓶蓋放入鹽和白胡椒粉調味，再倒入整段山藥，繼續焖10分鍾，炖至關味，美味的烏雞湯就完成了。
入冬後，氣溫明顯下降。我們應該如何保護肺功能？
霜降是秋季的最後一個節氣，初霜是二十四節氣之一。每年10月23日左右，初霜節氣含有寒空氣，逐漸轉冷。初霜意味著它也是秋季的最後一個節氣，這意味著冬天馬上就要開始了！
第一寶:蓮藕
蓮藕吃起來又甜又脆，可以生吃也可以煮湯吃。它是我們餐桌上最常見和最喜歡的美味食材之一。下面給大家分享蓮藕排骨湯的做法。
蓮藕湯給人帶來的不僅是美味的味覺享受，更是對身體的保健和體貼。
將排骨放入熱水中焯水一分鍾，撈出洗淨備用。鍋中加水，放入排骨、蓮藕和薑片，先用大火煮開，然後炖一個小時。
第二寶:山藥
山藥也是一種美味的低熱量食物，無論是炒、炖還是蒸，它都是美味的。山藥的吃法很多，連根帶果一起吃，健身跑步都很好吃。
山藥去皮洗淨切片。山藥去皮後戴上手套，不然會癢。
準備胡蘿蔔和木耳進行搭配。炒山藥準備大蒜。首先，在胡蘿蔔和木耳中炒大蒜。然後加入山藥，翻炒一會兒，然後加入鹽和味精。蓋上蓋子炖1分鍾。然後你可以出去了。
第三寶:芋頭
芋頭含有蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、維生素B族等等。
芋頭和排骨蒸排骨先洗淨，然後加水、鹽、雞粉、糖、玉米面、胡椒粉、料酒、油、蒜泥，抓勻，蓋上保鮮膜放入冰箱3小時。
把芋頭刮乾淨，切成小塊，洗淨，放點鹽，把做好的排骨放在芋頭上，蒸鍋燒開水，把排骨蒸30分鍾左右。
第四寶:白蘿蔔
蘿蔔也是最適合長期食用的。今天，我們來介紹一下蘿蔔炒粉絲，五花肉切碎，蘿蔔絲，炒的時候加入辣椒，大蒜和醬油，翻炒。記得不要蓋蓋子，把粉條放進去，提前泡好，繼續翻炒均勻。不用太久，蘿蔔就可以出鍋了。
第五寶:花生
花生不能煮、烤、炸、煮！
我想給你介紹一種水煮花生。將去殼的花生用水洗淨，放入鍋中煮沸，加入調料、八角、香葉、鹽和胡椒粉，然後將花生倒入大火煮20分鍾，關火浸泡2小時，就美味了。
第六寶:紅薯
紅薯是一種很常見的東西，營養豐富。我給你介紹一個拔絲紅薯。紅薯洗淨，刮去外皮，切滾刀塊，油燒至六成熱，用中小火煎紅薯，慢慢煎成外酥裏脆，留點油，加糖，小火熬至琥珀色，倒入紅薯塊，極速翻拌均勻。
？？？中醫說“肺爲嬌貴之脏”，這也暗示了肺是人體非常嬌貴的器官。當外來病原體攻擊時，它們將首先入侵肺部。因此，一旦你平時感到寒冷和風熱，它也會在肺部表現出來，出現发燒、咳嗽、咳痰和喘息等症狀。冬季是肺部疾病的多发季節。如何減少肺部疾病的发生，健康度過乾冷的冬季是非常重要的一個環節。入冬後我們應該如何保護肺功能？
？？？1.提高身體的耐寒能力。
？？？很多人認爲冬天穿得厚一點、暖和一點是必要的，但你也應該知道，我們還可以在冬天鍛煉身體的抗寒能力，使我們的身體更好地適應外界的溫度變化，提高我們的免疫力和抗病能力。建議人們在冬天用冷水洗臉，同時還可以清潔鼻腔。這是爲了避免雜質、灰塵等。藏在鼻毛裏，而毒素的過度堆積會引起肺部不適。
？？？2.健身可以養肺。
？？？白天，養肺的最佳時間是早上7點到9點。這個時候可以做一些有氧運動，比如慢跑。這樣可以加強肺部功能。身體虛弱的人可以從走路開始。每天步行500-1500米。一開始，你可以以你習慣的速度行走，然後使用稍快的速度，習慣後再逐漸增加運動時間。此外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也有益於肺功能。
？？？3.用笑聲滋養肺部
？？？人要活得開心，像那些多愁善感的人，多多少少會傷肺；相反，患有肺病的人也容易悲傷。爲心而笑可以戰勝肺金的悲傷。許多人不知道笑也是一種鍛煉，而且非常健康。它可以擴展胸部，增加肺活量和拉伸胸部肌肉。每天笑可以緩解疲勞，緩解抑郁，拓寬胸部，恢復體力和刺激食欲。
？？？？4.多吃滋潤和滋養肺部的食物。
？？？如果你想“潤肺”，可以多吃一些滋補的湯，比如蓮子、芡實、魚鳔和蜂蜜等等。冰糖銀耳湯、黃荊秋裏湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯和芡實山藥湯也可以滋陰潤肺，所以你不妨經常吃它們。還可以多吃一些潤肺的食物，比如百合、梨、山藥、白蘿蔔、荸荠等，對身體健康很有幫助。
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