乒乓球之接球十六種方法的技術要領

乒乓球十六種接球方法的技術要領

发球和接发球是打好乒乓球的基本技能。無論是发球方還是接发球方，都是先板球。如果你沒有處理好第一個板球，你就不能充分发揮你的其他技能，無論它們有多好。因此，練好发球和接发球是每個乒乓球愛好者的頭等大事。接下來，談談如何接球。

？接球的方式有很多種，可以概括爲:搓、握、推、吸、蕩、拱、切、撇、挑、吊、拿、撕、敲、拉、沖、擊等。還有一些進化後的漁獲，這裏就不介紹了。

摩擦它。所謂搓球一般是用來接短球的，長球不建議搓球，這是中國運動員技術打法的獨特之處。搓球動作小，出手快，隱蔽性強。它的技術動作:拍面向後傾斜，根據球的旋轉強度，向前和向下擊球。雖然這是接受服務的最原始的方法，但也是最基本的技術之一。練好搓球需要很大的努力。搓澡的力度主要來自前臂、手腕和手指。在他們的共同努力下，可以做出不同的變化，並且可以將球擦得很低以控製對手。這樣做的關鍵是三個部分可以自然放鬆，手腕放鬆是核心。只有當你放鬆時，你才能控製球並實現你想要的任何目標。在長期的應用實踐中，運動員根據自己的特點對這種技術進行了詳細的區分，如快速摩擦、慢速摩擦、長摩擦和短摩擦。至於搓和剁的比較，既有區別也有相似之處。我的理解是:對付桌球和台球叫搓球。對於中遠台球來說，這叫切球！削球是搓球的延伸！不僅僅是搓球的放大動作，還有一些具體的技術要點。像搓球一樣，也可以切轉身和不轉身的球，這是防守球員的一項特殊技能！這個我知道的很少，所以說不清楚！

鏟球。所謂接觸，就是在搓球的基礎上，球拍不僅向前推，而且在觸球時向上擡起。爲了避免球太高，球拍不應向後傾斜，而應站得比搓球高。在球的底部有一種向前向上包裹球拍的感覺。這個包球動作是用球拍在球底畫一個下弧（小半圓），用前弧（靠近體側）觸球，向前向下发力，是一種弱下旋；用弧底觸球並用力向前移動是一種強有力的向下旋轉；用後弧觸球並向上用力不是旋轉球，後一個動作顯然是支撐球。這樣，同一個動作可以有三種曆史變化，實現了真正的揉與撐的結合。申請時，手部動作要逼真，以欺騙對方！爲自己的進攻創造條件。持球是處理無法釋放的硬下旋和過渡的最佳方法。玩家必須好好練習。

推球。所謂推球就是推擋技術。其技術要領:推塊時兩腳與肩同寬站立，腳跟微擡，身體重心擡高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和前臂向前推，握拍的拇指要伸直，球拍角度主要靠食指和虎口控製。拍子後中指和無名指要用力抗拍，配合发力。應用技巧:推球主要用於非旋轉和弱上旋球；攔網球主要用於強上旋球，也就是用協防來封球。在應用中也有很強的推動作用。和蔣鵬龍一樣，发射出去的球特別有力量。另外可以推下旋，改變了只能接未釋放的下旋的老方法，這樣推出來的球又平又快，還有一點下旋，會給對手造成麻煩（甘志遠的下旋推得很好）。技術要領:在掌握上述推杆技術的基礎上，拍面應小心地向後傾斜，球拍應插入球的底部。向前推時，拇指會鬆開，球拍向後傾斜到向前，有點像重拍。推擋是一項重要的基本功，也是封球的重要技術。圈內人說得好:？你只會拉弧圈球，但你不是高手。同時還能封弧圈球做高手？。這就需要我們練好推的技術。

吸力。所謂吸接，其實是一種減力堵的技術。也就是說，在推擋技術動作的基礎上，球拍在觸球時不是向前推，而是以減小的力度後退。技術要求:重心要擡起，腳跟要稍微離開地面，包括胸部和腹部。減力時不是整個球拍後退，而是球拍在下半部分後退，最後在上半部分前進。直接握住擊掌手的拇指應鬆開球拍，球拍角度主要由食指和虎口控製。爲了減少力量，擊球前必須放鬆手臂和手指，這是關鍵。我們經常談論貼板。這項技術有點接近抽吸，但也略有不同。這些技術需要在實踐中慢慢理解。

拱關節所謂拱關節就是我們常說的擠球。歸根結底也是一種推塊細分，類似於下推旋轉球的動作。只不過前者可以下推旋轉球，後者可以推出旋轉球。爲什麽拱過去的球會向下旋轉？而不是上旋球？這是由於技術動作的不同！推下旋時，球拍上部有向前送的動作，而肢租哥的肘關節沒有這個動作。根據來球的不同旋轉和力度，球拍向後傾斜，球拍角度固定，既向前推動球拍，又向下輕微移動。所以拱過去的球向下旋轉。在我們的海區，有一些球員不擅長常規推球，所有過來的球都是拱形的。我感覺這是因爲剛學推的時候身體重心低，拇指鬆了造成的。久而久之，這種拱起的動作自然形成。

交換。所謂的擺動連接是一種有效的短球方式。它最大的特點是快速和突然，它可以有效地限製對手的拉扯和攻擊。動作要點是:來球上升期，網拍不易過高，網拍型略垂直，觸球中下部，以向前和向下发力爲主，稍有側向发力。擊球時，手腕瞬間有一個小的製動動作。在自身力量的基礎上，可以在過網的前提下減少球向前平移的距離，從而发出高質量的短球。揮拍接发球時要特別注意三個問題:一是要把握好觸球的上升期，以顯示速度；其次，如果手臂離身體較近而較遠，將很難控製這種微妙的技術，這也將影響精度和質量；第三，不要過早地將手臂投入舞台，這樣無法形成合理的節奏感，也難以體現快手的特點。初學者應該努力工作，反復體驗以上三點，這樣才有可能練好短揮。

停。所謂的拼接往往是指一種橫向切割技術。在世界上，直握型選手和橫握型選手孔在比賽中經常使用側切技術巧妙地突破一千磅，不僅可以變被動爲主動，而且經常直接得分。就是當球的角度很大，無法反擊的時候，就派上用場了。技術動作:球拍應半直立，一般與地面成45度至65度之間，並根據來球的不同旋轉和力度調整角度。無論是左拍還是右拍，拍頭都要伸出，手臂與身體的內角:右手側切一般在60度到70度左右；左側切一般約爲30度至40度。這個角度可以发力。切球力量是用大臂送小臂，利用小臂、手腕和手指的合力，在球的上升期或最高點切球的側面。過去的球不僅是直的和橫的，而且非常不穩定。因爲球的節奏變了，對手經常措手不及，跟不上節奏。

別管它了。

蛙泳是一種容易學習但很難掌握的泳姿。有很多技術細節。蛙泳速成學習的結果一般是你會遊泳，掌握蛙泳換氣，連續遊幾個小時。然而，你的身體仍然不夠放鬆或緊張，蛙泳動作需要改進。

熟練的蛙泳不僅可以輕鬆地擡頭跳水，而且可以高速激烈地跳水，速度不會比普通的業餘自由泳慢。快節奏蛙泳與休閑蛙泳相對，被稱爲“爆裂蛙泳”。爆裂蛙泳對蛙泳手和腿的協調性要求很高，這是對蛙泳呼吸是否熟練的考驗。因此，經常練習爆发性蛙泳對提高蛙泳技術水平是非常有效的。

1、不要形成雞啄米。

一個非常常見的問題是頭部會隨著上半身出水而上升，而在入水時頭部會下降，這是一個錯誤且多餘的蛙泳動作。一些遊泳者因爲這個動作導致頸椎損傷。蛙泳時，頭部應始終保持向前下方45度。

像自由泳等其他泳姿一樣，蛙泳中頭部應該保持穩定。有些遊泳者可能會說，蛙泳不是在呼吸時“擡頭換氣”。這是一個錯誤的指令。事實上，蛙泳呼吸是隨著手臂外劃和內劃的持水動作自然出水的。

初學者可能會因爲沒有正確握水而擡起頭，他們害怕窒息。當青蛙的手適當握水時，身體很容易出水，因此它們應該避免擡頭，只需保持嘴露出水面即可，沒有必要追求出水換氣的高度。

2.聳肩是擠胳膊肘的自然結果。

當蛙泳完成抱水時，你應該快速捏緊手肘並向前伸展手臂，同時，慢慢安靜地收回雙腿。當你的手臂即將完全向前伸展時，用力推水。如果遊泳者的肩關節靈活，捏肘動作會自然産生聳肩，這表明肩膀突然收緊和變窄，這可以提高蛙泳的向前劃水速度。

如果前撲動作完成得好，可以將深浸在水中的臀部拉起接近水面，有效地拉長身體形狀，大大減少遊泳阻力。如果腰部搭配得當，就會産生毛毛蟲爬行的良好蛙泳節奏。

有些遊泳運動員會故意聳肩，這是不恰當的。他們應該多練習夾肘動作。需要注意的是，夾肘是在肘的前面，肘不能夾在腋下，容易導致肘關節超過背部。

需要特別強調的是，許多遊泳運動員在做夾肘動作時通常會做兩個前臂的聯合動作，這使得夾肘速度過慢且毫無意義。做夾肘動作時，大臂要主動发力。

3.踢完水後，雙腿應該完全放鬆。

蛙泳的優勢之一是在蛙泳被夾住後進入浮動滑道。因爲蛙泳腿提供的推力遠遠超過其他泳姿提供的推力，蛙泳滑行的距離最遠。在蛙泳滑行過程中，你應該注意完全放鬆除核心部位以外的身體，手臂向前伸展身體，並保持良好的流線型姿勢。非常重要的是，你的腿應該放鬆，你的肌肉不應該緊張。你的腳踝應該自然放鬆和水平，不要勾腳。